Итак есть небольшие рекомендации для начала. Я специально не расписываю принцип работы кето диеты. Информации в интернете куча. Расскажу свой опыт. Я такой человек, что делаю всё и сразу иногда это сложнее но зная свою решительность никогда не отступаю от намеченных целей. Конечно я понимаю, что решить начать быть здоровым это лишь 1% всего дела. Важно начать делать всё для того, что бы сдвинуть положение дел с мертвой точки и вы сами не поверите своему успеху уже буквально через одну неделю. Я вам это обещаю. Сколько раз мы слышим от себя, так всё с понедельника начинаю, но уже в понедельник вечером осознаем, что съели кучу всего нехорошего. Важно психологически быть готовым и что еще важно понимать - мы хотим быть здоровыми.
Задайте себе вопрос: Хотите быть здоровыми ? Если ответ да, то тебе по пути со мной.
Для начала нужно определить для себя план питания и всё то, что вы будете есть. Это очень важный фактор. Так как если вы начали или решили начать нужно избавиться от всех продуктов с содержанием сахара, круп и быстрых углеводов. Поверьте это вам поможет в тяжелый момент и вы попросту не найдете то, что могло б вас сбить с назначенного пути, а человеческая лень как говориться иногда даже плюс. Вы не пойдете и не купити себе вкусняшку с сахаром, а просто выдохните и перетерпите.
Я б советовал для начала перед тем как перейти на строгий кето режим отказаться от дополнительного сахара. Не добавляйте его в чай, кофе и другие напитки. Для начала просто перестаньте его покупать, а все, что осталось отнесите на работу , отдайте соседям, сделайте все что б от него избавиться. Побудьте в таком режиме хотя бы недельку. Нужно подготовит организм к будущему отсутствию сахара в рационе.
Готовьте организм на смену топлива с сахара на жир!
Поверьте уже после первой недели отсутствия сахара в рационе вы заметите изменения в вашем теле. Первое, что я заметил это состояние кожи. Оно улучшилось. Тяга возможно еще не пропадет так как вы исключили только дополнительный сахар и он все равно поступает в ваш организм с остальными продуктами. Этот сахар.. он везде! Вы удивитесь что в большинстве продуктов содержится сахар. Иногда думаешь блин да зачем сюда добавлять сахар, но он там есть и это очень усложняет жизнь. В первый день я пошел в овощной магазин и купил брокколи , цветную капусту , зелень и кучу других овощей, которые были рекомендованы.
Мясо можно есть любое. Приготовленное как хотите. Начните освобождать свой организм от ненужного. Овощи дают много полезных микроэлементов организму. С ними вам будет легче перейти кетоз. Следите за каналом. Дальше будет много полезного.
