Для начала немного теории. В нервной системе выделяется 2 отдела: вегетативный и соматический.
⠀
К соматике относятся те процессы, которыми нам под силу управлять. Так нашей воле подчиняются мышцы (двигаются руки, закрываются-открываются глаза), действует связь между органами чувств и мышцами: например , услышал что-то интересное, повернулся на звук.
⠀
Вегетативный отдел нервной системы управляет работой внутренних органов. В нем 2 системы:
👉 симпатическая (отвечает за мобилизацию в случае опасности, при стрессе, за агрессию, "добычу мамонта")
👉 парасимпатическая (более древняя, отвечает за накопление ресурсов, отдых, сон, рост, любовь, секс, "переваривание мамонта").
⠀
💁♀️В норме системы сосуществуют в балансе. Хронический стресс подавляет парасимпатическую систему.
⠀
Обе системы действуют одновременно: симпатическая говорит сердцу "Бейся", парасимпатическая шепчет "Отдыхай". 👉В зависимости от ситуации устанавливается соотношение между ними, выбирается режим работы органа.
Блуждающий нерв (вагус, 10я пара черепных нервов):
⠀
〰️ центр управления парасимпатической нервной системы
⠀
〰️ делает работу организма медленне, спокойнее. Снижает пульс, давление. Но в то же время активизирует пищеварительную систему
⠀
〰️ проходит от мозжечка и до низа брюшной полости, затрагивает все основные большие органы
⠀
〰️ 90 % сигналов по нему идут от органов к мозгу, 10 % от мозга к органам)
⠀
〰️ вагус связан с иммунной, сердечно-сосудистой системой, регуляцией глюкозы и инсулина в крови.
⠀
😀Один из способов проверить его тонус:
⠀
➡️ Откройте рот шире и скажите:"Ааа…" перед зеркалом
⠀
➡️ Обратите внимание на маленький язычок внутри горла. Он должен приподняться.
⠀
Когда тонус блуждающего нерва снижен, амплитуда движения язычка маленькая. Про хороший тонус блуждающего нерва говорит также активный рвотный рефлекс при нажатии на корень языка.
⠀
Люди с высоким тонусом вагуса 👍 здоровее, счастливее, устойчивее к стрессу.
⠀
👉 Как улучшить тонус? Поговорим в следующей статье.
Участники онлайн-практикума "Дисплазия и дистония" в том числе улучшают тонус вагуса. А еще занимаются дыхательными практиками, нейрокоррекцией, специальными упражнениями, получают рекомендации по питанию и нутрициологической поддержке. Подробнее по ссылке https://forms.gle/JtjdhgnnFJhMjhWMA