Как правильно читать? В моём понимании правильное чтение это то, которое приносит удовольствие и расслабление. Но никак не напряжение тела и психики. Ведь любое напряжение негативно сказывается на работе зрительной системы! Я надеюсь, это уже все знают?
Итак, давайте конкретно, как нужно читать, чтобы зрение не только не портилось, а даже улучшалось.
1. Самое важное - это читать то, что хочется и нравится. И тут сейчас многие школьники и студенты скажут: А такое вообще возможно? Даааа, есть любимые предметы и не очень. И это нормально, все мы в первую очередь индивидуальности и всем не может нравится одно и тоже.
Я думаю Вы не раз замечали, как долго можно взахлёб читать любимую книгу и даже не чувствовать усталости? Бывало?
Так вот, когда мы себя заставляем читать, это приводит к обратному эффекту. Не успел дочитать страницу, а уже начинается зевота, глаза начинают болеть и т. д. Вывод, по максимуму читать литературу, которая нравится.
2. Регулярно меняем расстояние книги. Выбираем два комфортных для глаз расстояния и попеременно перемещаем книгу то дальше, то ближе. При этом глазки будут тренироваться!
3. После каждого прочитанного абзаца переводим взгляд вдаль в противоположный угол комнаты, а лучше в окошко. "Залипание" всегда приводит к усилению напряжения в глазах.
4. Каждый раз, когда в тексте встречаем запятую или точку - легко моргаем! Моргание способствует увлажнению глаз, а также снимает излишнее напряжение.
5. Устраиваем регулярные перерывы на пальминг. Почитали 15-20 минут, потëрли руки до тепла. Сели прямо, под руки подушку или другую опору, ладошки скрестили домиком и размещаем их на глазах. Глаза при этом закрыты. Под ладошками полная темнота. Вспоминаем что-то приятное и радостное. Расслабляемся!
6. После чтения необходимо дать отдых глазам. Это не значит, взять телефон и посидеть в социальных сетях, это означает сменить род деятельности. Пойти погулять на улицу, посмотреть вдаль, покататься на велосипеде, поплавать и т. п.
Следуя этим рекомендациям чтение будет приносит только пользу глазам. Главное не просто об этих правилах узнать, но более важнее начать их применять на практике! А для тех, кто хочет освоить полную систему восстановления зрения, я приглашаю на ежемесячный марафон “Детокс для глаз”. Записаться можно написав мне ВК или Инстаграм. Старт 12 августа!
Подписывайтесь на канал о естественном восстановлении зрения.