Про новичков, которые хотят заняться фитнесом.
⠀
Обычно логика такая. Я много много грешила. Запустила себя и потому нам надо так же сильно жестоко себя наказать. Чем сильнее устану, чем тяжелее мне будет значит быстрее исправлю все , что я там с собой натворила.
⠀
Эти 100500 бёрпи, различные запрыгивания на тумбу и прочие шустрые тренировки в домашних условиях. Жесточайшие ограничения в питании. Новые супер пупер диеты и методы похудения.
⠀
Вам надо запомнить. СЛОЖНО – НЕ ЗНАЧИТ ЭФФЕКТИВНО.
⠀
Сейчас модно усложнять протоколы питания. Сложные рецепты, 3-4 разных блюда на день, но суть не меняется: калорийность, белки, жиры и углеводы. Мы ещё поговорим про питание и не один раз. А после этого, обаятельно прочтите пост про основы любой диеты. Он недалеко в ленте.
⠀
Про тренировки та же тема. EMS тренировки, бодифлекс (он, кстати, запрещён в развитых странах), групповые попрыгушки (про них ещё будет информация😏). Найдите любую классную фитоняшу в инстаграм и спросите, как тренируется. Скорее всего ответ будет - ЖЕЛЕЗО. Простые базовые упражнения, отработанные годами и подтверждающие свою эффективность на практике. Либо расскажет про чудо-методику, чтобы её продавать.
⠀
В итоге наблюдение как в анекдоте.
Солдат копает траншею и подметает плац ломом. Человек с гражданки подходит к командиру и спрашивает, зачем мол? Это же не эффективно. А командир отвечает: «мне не надо эффективно. Мне надо чтобы он задолбался».
⠀
Похожая ерунда в современном фитнесе и диетологии сейчас. Т.е. что угодно, чтобы показать какая уникальная метода. А обыватели и рады верить в чудеса.
⠀
Чудес не бывает. За последние годы нового в фитнесе и диетологии не открыли. Метод один - питание и тяжёлая работа в зале. Дисциплина и постоянство.
⠀
Я бы советовал наоборот не усложнять. 3-4 раза в неделю силовая тренировка с железом и простое меню, которое легко выдерживать на долгой дистанции. Я подробнее ещё буду обо всем этом писать.
⠀
Этот пост был написан дабы вас вразумить и избавить от надежд на волшебную таблетку.
⠀
Поделись своим опытом освоения фитнес-культуры. Когда пробовала? С чего начала? К чему пришла? Что делаешь, если делаешь, сейчас? 👇
