Что съесть, чтобы похудеть? - спрашивают меня клиенты
Сегодня для этого я предлагаю вам освоить ФОРМУЛУ ЕДЫ. Такой подход прост и утилитарен, абсолютно каждый может использовать его, чтобы избавиться от лишних килограммов и улучшить своё здоровье.
Разберём мы, не ЧТО есть, а КАК
В нашей формуле всего 5 составляющих
1️⃣ Готовь дома
Благо во время пандемии мы этому научились! Многие рестораны готовят диетические блюда, но только дома вы сможете контролировать количество, а главное, качество ингредиентов. Кроме того, это весело — готовить можно с мужем и детьми
2️⃣ Хара Хачи Бу
Это молитва-заклинание японцев. Я писала о нем несколько дней назад. Произносите эти слова перед приемом пищи (можно в шутку) и заканчивайте трапезу, когда чувствуете сытость на 80%
3️⃣ 8/16
Мой любимый ингредиент в формуле еды. И, пожалуй, самый мощный. Еще он известен под названием фастинг (fasting) и значит, что вы едите в течение 8 часов в день. А 16 часов не едите, только пьете воду и травяные чаи. То есть первый приём пищи — в 10 утра, то последний — в 18 вечера. Этот секрет помогает вашему телу проводить очищение ежедневно, точнее еженощно. А также добавляет лёгкости в теле и в голове, и избавляет от бессонницы и необходимости садиться на диеты и голодать.
4️⃣ Вместе с друзьями и семьей
У Кейт Феррацци даже есть книга “Никогда не тешься в одиночку”, читали? А долгожители из Голубых зон кроме этого придерживаются ещё и правил никогда не есть стоя и не есть за рулёем. Что даёт им возможность делать примы пищи важным ритуалом дня, социальным актом. Без спешки и кусочничества
5️⃣ Празднуй еду
Мы едим примерно 1100 раз в год. Почему бы не сделать 1-2 приема пищи в неделю особенными? Пригласить друзей, накрыть богатый стол, испечь пирог. И вспомнить всем вместе, что еда — одно из приятнейших удовольствий жизни. Остальные 1000 обедов пусть будут “обычными”
Если понравилась моя формула, поделись ей с другом, и поставь мне лайк
