Стоило только в предыдущем сообщении поднять тему необходимости возвращения ночного сна в биологические рамки, как организм отреагировал весьма оригинальным способом - вообще решил не спать прошлой ночью. Ну, хорошо, будем договариваться дальше. Главный бонус - утренний рассвет, который при прочих обстоятельствах я не могу видеть в начале шестого утра. Такая красота, что не удержалась и вышла на крышу.
Восторг как у Паровозика из Ромашкова!
Рассвет! ... каждый рассвет единственный в жизни!
Но если мы не увидим рассвет, мы можем опоздать на всю жизнь!
Пора, пора перестраиваться на новое расписание, чтобы встречать каждый рассвет. Но как заставить себя лечь спать до полуночи? :)) Использую оказию не-сна и тренировку ходьбой переношу на утренние часы.
Вечером, безусловно, красиво в отблесках огней, но утренние виды набережной заряжают совсем иной энергией.
Теперь отчет по тарелочкам. Завтракобед проще простого.
Морские гребешки в соусе из кокосового молока и сливочного сыра с тахини и карри На гарнир стручки молодого горошка быстрой обжарки. Сочные, хрустящие, сладкие. Оно и понятно, сразу угли поползли вверх :) Но в разумных пределах. Перец чили, к слову, тоже довольно "весом" по углям.
БЖУ в граммах: 29 / 47 / 16
На ужин не хотелось возиться с готовкой и пошла по пути меньшего сопротивления. Тамагояги - он же омлет-рулет, готовится быстро, выглядит оригинально и всегда вкусен. Без шпината никуда! И бадейка мугича с пенкой из кокосового молока. Хо! Только сейчас обратила внимание, что ужин вышел японского происхождения.
Но ленью своей я расплатилась чуть позже. Катастрофически не хватило насыщенности ужина, а мы помним, что на кето едим до насыщения! Начала через час потихоньку таскать миндаль и макадамию. Причем, миндаль больше и чаще. Хотя, следовало бы отдать предпочтение макадамии из-за более низких углей. В полночь уже догонялась чеддером. Ттт, что не попалось на пути булок)).
В общем, вывод прост. Ужин должен быть полноценным, с мясом или рыбой, тогда и в голову не приходит кусочничать. И обязательно нужно пополнить запасы сала. Обычно для погашения внезапного голода мне достаточно грамм 30-40 соленого или шпондера.
А вечером был прекрасный мордорский закат!