🍒29.06.2020
Всем доброго дня и вкусного похудения!
Из вступительного коллажа вы уже поняли, что результата в похудении я достигла при помощи подсчета калорий и их дефицита.
Мне иногда приходят уведомления о комментариях в совсем старинных статьях. И возвращаясь назад, я вижу, что ничего не меняется.
Все те же вопросы, все те же сомневающиеся и кричащие - "не верю"!
Меняется только одно, мои фото в коллажах, в которых я становлюсь все стройнее😉.
И ведь ни у кого из тех кто громче всех кричит "не верю, фотошоп, надо местами поменять фото "до и после" не возникло желания пролистать чуть больше статей, посмотреть чуть больше фото и может быть и у них что-то в жизни изменилось бы в лучшую сторону.
А может быть и не изменилось, раз единственное что им интересно - это написать "не верю!".
А еще мне нравятся вопросы типа - "неужели надо было отжираться до 130 кг, что же вы не перешли на свое околоПП и не забили тревогу раньше".
При этом, в той же статье, где подобные комментарии, я пишу о том, что нахожусь в процессе похудения чуть ли не всю жизнь, борюсь с лишним весом постоянно, но результата не было, а были срывы после диет, был возврат к обычному питанию, после похудения. И все это замкнутый круг, который приводил к набору еще большего веса.
Но и это никому не интересно🤣. Главное же мнение свое срочно озвучить.
А ответ то простой - единственный способ, который сработал - это контроль питания с помощью подсчета калорий, к которому я пришла два года назад.
Разница в фотографиях в коллаже ниже - год. Примерно: июнь 2018 - июнь - 2019 - июнь 2020. Опять фотошоп, да?🤣
Пока кто-то сомневается, я продолжу рассказывать о своем меню, построенном на дефиците калорий и балансе белков, жиров и углеводов.
Поскольку у меня еще оставалась ягодка, которую я купила вчера, а ягода продукт достаточно скоропортящийся - сегодня мое меню летнее, ягодное.
Встав утром пораньше, я испекла шоколадный овсяноблин, на основе которого приготовила пирожное с творожным кремом и малиной и съела его, запив зеленым чаем с жасмином.
Как же это просто и вкусно!
Замечательно худеть на пирожных, пока кто-то пытается не сорваться, жуя капустный лист😉.
Для пирожного мне понадобилось 40 г овсянки, 1 яйцо, 30 г кефира, 10 г какао, щепотка разрыхлителя, 5 саше сахзама, 100 г мягкого творога и 100 г малины.
Завтрак 390 ккал.
Все выходные я отдыхала и не подходила к компьютеру.
Ведь лето! Надо больше проводить времени на природе, купаться, загорать, гулять - все это только на пользу нашему похудению. Чем больше активности - тем лучше! Тем более у нас лето такое не долгое. Не успеем оглянуться, как оно закончится и начнутся осенние дожди. А там и холодная снежная зима не за горами.
Кто хорошо отдыхал в выходные - тот упорно работает в понедельник. А надо еще и убраться после выходных в квартире, приготовить еду на несколько дней.
Поэтому самый лучший вариант - встать пораньше, поработать, а потом уж и хозяйственные дела можно переделать.
Во время работы перекусила черешней (300 г) - 150 ккал.
До самого обеда я работала за компьютером, успела основные моменты рабочие решить. Да и на обед было что поесть - готовить его не надо было.
Обед - 100 г гречки отварной и 200 г куриных котлет с творогом, огурец на 60 г.
Обед вышел на 425 ккал.
Похоже Буська наша заинтересовалась правильным питанием и малокалорийной пищей, уж больно запах котлет ее прельстил, даже осмелилась запрыгнуть на уголок, а это происходит очень редко🤣
Немного милоты вам, разбавим наш разговор про еду😉, знаю среди вас много кошатниц.
После обеда сразу принялась за уборку. Надо было еще успеть что-то приготовить на ужин, да так, чтобы и на следующий день осталось на какой-то из приемов пищи.
Давно у меня лежат кабачки и в мыслях было приготовить что-то наподобие кабачкового тортика.
И вот сегодня я решила воплотить идею с кабачковым тортиком. Старалась урезать калорийность как могла, не испортив при этом вкус блюда. Мне результат очень понравился😉 - свежий, сочный кабачковый тортик.
Ужин - кусочек кабачкового тортика (300 г) - 300 ккал.
В течение дня съела 25 г арахиса - 140 ккал.
Всего за день получилось 1405 ккал.
Пила активно воду. Рекомендуется выпивать 30 мл воды на килограмм веса, при условии отсутствия заболеваний, при которых необходимо уменьшать количество выпитой воды.
Напоминалочка.
Видеорецепт творожных конфет для худеющих:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Рецепт ягодного сорбета.
Рецепт кабачков, запеченных с куриной грудкой в сливочном соусе.
Рецепт куриных котлет с творогом.
Рецепт ягодных ватрушек.
