СОЦИАЛЬНО ПРИЕМЛЕМЫЙ НАРКОМАН
🤔Как ни странно, многие люди не считают зависимость от сладкого чем-то серьезным, ласково называя себя «сладкоежками», а зря. С точки зрения нейробиологии сладкая зависимость схожа с наркотической, а все из-за дофамина, который отвечает за систему поощрения и мотивации, он выделяется, когда мы получаем удовольствие, например при достижении желаемого результата.
⠀
🔹️Такую же реакцию вызывает сладкое- вам грустно, переживаете стрессы и сразу тянет на сладенькое. Зависимость происходит по такой схеме: стресс-сладкое-становится хорошо-повторение цепочки-характер приобретает системность-увеличивается толерантность по отношению к сладкому (т.е. формируется привыкание ). Таким образом, вместо куска торта, вам необходимо съесть весь торт, чтобы быть удовлетворенным.
⠀
🔸️Окей, Лиза, хватит говорить про физиологию, в чем психологические причины зависимости от сладкого? Тут необходимо каждой сладкоежке задать себе вопрос: что для меня эта пироженка? (недостающая мне любовь, социальное благополучие, забота, секс и т.п.), а также отследить свои чувства: почему сейчас, в данный момент, мне хочется съесть торт? Что я переживаю? Что я чувствую? Ответьте себе на эти вопросы.
⠀
🤓Помните, это не только психологическая зависимость- покопавшись в своей голове вместе со специалистом, тяга просто так не уйдет, ведь дофаминовые рецепторы уже привыкли. И что делать? Сначала отмечу чего делать нельзя: всю неделю не есть сладкое, чтобы потом специально в выходные наесться вдоволь (ваша система вознаграждения находится в режиме ожидания, а при дофаминовой зависимости ожидание куда приятней, чем достижение цели).
⠀
❓А что нужно? Отказаться от сладкого на 3-7 или более дней, чтобы прошел период ломки, тогда ваша дофаминовая система восстановится, а потом заменить сладкое на фрукты, например. После избавления от физической зависимости от сахара ваша бешеная тяга к тортикам пропадет. 🍭А вы или ваши знакомые- сладкоежки?🍭😋