Всем здравствуйте!
Сегодня хочу поделиться своим дневным питанием на диете. Сразу поясню, что это не диета на которой за минимальные сроки я скидываю вес, это скорей что-то среднее между правильным питанием и диетой.
Вместе с этим питанием я занимаюсь спортом. И это не одни и те же тренировки, я пробую самые разные виды упражнений, чем стараюсь делиться с вами.
На такой диете мой организм сбрасывает до 5 кг. в месяц, если не нарушать её.
Завтрак
Я встаю в 10 часов, и мой завтрак начинается где-то в 10:20.
Сегодня на завтрак я ела:
- Творог (обезжиренный) - 90 г., в него добавляла сметану 15% - 1 ст. л. и пол чайной ложки сахара.
- Кофе - 1 чайную ложку, в него добавляю 1 ч. л. сухих сливок и пол чайной ложки сахара.
- Одну печеньку (сегодня это "юбилейное" печенье)
Обед
Обедаю примерно в 13:00.
За обедом ела следующие продукты:
- Греча (светлая, в пакетиках)
- Половинка помидора
- Кусочек сыра (голландский)
"Полдник"
Эта часть приёма пищи, в моём случае, самая непонятная. Начинается она примерно в три часа, но не всегда удаётся перекусить в это время.
На этот раз такая возможность была:
- Яблоко
Ужин
Мой ужин начинается в 20:00, почему я так поздно кушаю можно посмотреть здесь (Как избавиться от чувства голода перед сном?)
В него входят:
- Пшено (в пакетиках)
- Рыбные палочки - 4 шт. (жарю на небольшом кол-ве масла)
- Огурец
- Ломтик хлеба
И конечно не забывайте пить воду!