ЖИЗНЬ

Во время диеты сложность не в том, чтобы есть диетические продукты, а в том, что за этими продуктами нужно ходить в магазин. Если ваши любимы не диетические продукты манят вас с полок, то эти советы для вас...

Почему же овощи так полезны? Снабжают витаминами Сколько бы ни пытались ученые создать замену витаминам из растительной пищи, факт остается фактом: полезные вещества лучше всего усваиваются именно из натуральных овощей и фруктов. К тому же они намного вкуснее любых витаминных комплексов, “заключенных” в таблетки и капсулы. Помогают похудеть В плодах содержится клетчатка, которая дарит быстрое насыщение и при этом — минимум калорий. Вот почему овощи и фрукты можно есть в любом количестве и не бояться лишнего веса...

Встаньте перед стеной на расстоянии широкого шага. Вытяните руки прямо и упритесь о стену. Выполняйте отжимания. В положении спиной к стулу обопритесь руками о переднюю часть стула , при этом отодвинув бёдра и ноги. Сгибайте локти до угла в 90 градусов. Встаньте ровно, руки вытянуты в стороны на уровне плеч. Быстро вращайте руками от плеч с большой амплитудой. Примите упор лёжа. Поднимите правую руку и коснитесь левого плеча. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой рукой...

Сегодня разберёмся зачем пить воду и сколько её пить. Для жизни. В среднем во взрослом организме циркулирует примерно 5 литров крови. Плазма крови на 92–95% состоит из воды. Благодаря воде кровь может выполнять свои функции. Если в организме недостаточно воды, то масса крови уменьшается, повышается её вязкость. Сердцу нелегко перекачивать такую кровь. Происходит преждевременное изнашивание сердечной мышцы, что приводит к патологии вплоть до инфаркта миокарда. Именно поэтому при активных занятиях спортом и высоких нагрузках организму нужно больше воды...

Планка — это отличнейшее упражнение для развития мышц пресса и ног. Планка похожа на начальную позицию отжиманий, в которой требуется удержаться долгое время. Для начала разберёмся, как правильно выполнять это упражнение. Итак, вот правильный порядок действий: Начните с 30 секунд, увеличивая время на 10 секунд каждый день. 30 секунд в планке – это уже немало и говорит о том, что у вас крепкие мышцы кора...

В эту программу включены четыре упражнения, которые помогут сжечь жир на животе и сформировать пресс. Боковые наклоны к стопам (30 сек.) Ложитесь на спину, ноги согните в коленях, руки лежат вдоль корпуса. Приподнимите корпус от пола и поочерёдно касайтесь каждой пятки пальцами той же руки. Велосипед стоя (30 сек.) Поставьте ноги на ширина плеч. Сведите колено с противоположным локтём...

Эспандер для рук — своеобразный тренажер, целью которого является укрепление мышц предплечья, кисти и пальцев. Как правило, эспандеры просты в конструкции, а потому доступны по цене. Безусловным плюсом любого эспандера является его небольшие размеры и малый вес. Кольцо Кистевых эспандеров существует большое количество, они отличаются по материалу изготовления и форме. Самыми распространенными можно назвать кистевой эспандер "Кольцо", изготавливаемый из резины, и имеющий различную степень сопротивления...

Всем здравствуйте! Сегодня хочу поделиться своим дневным питанием на диете. Сразу поясню, что это не диета на которой за минимальные сроки я скидываю вес, это скорей что-то среднее между правильным питанием и диетой. Вместе с этим питанием я занимаюсь спортом. И это не одни и те же тренировки, я пробую самые разные виды упражнений, чем стараюсь делиться с вами. На такой диете мой организм сбрасывает до 5 кг. в месяц, если не нарушать её. Завтрак Я встаю в 10 часов, и мой завтрак начинается где-то в 10:20...

Сегодня для тренировки вам необходимо выполнить следующие упражнения: Лягте не спину, положите руки под голову, поднимите колени и крутите "педали". Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вперёд. Приподнимите корпус. Задержите в верхнем положении на несколько секунд и медленно вернитесь в исходное положение...

Варёная курица одно из самых распространённых блюд на диета. И сидя на диета, я конечно её кушаю. При этом никогда не любила варёное мясо, но мясо кушать нужно. И я поделюсь тем, как я варю грудку. Ингредиенты: Первым делом нужно промыть и нарезать грудку на кусочки. Затем налить в кастрюлю воды и положить в неё кусочки грудки. Включить на максимальный огонь и довести до кипения...

Разминку будем начинать сверху, то есть с головы, и закончим разминкой ног.

Одни из самых сложных, но при этом самых быстрых тренировок, являются круговые тренировки. За счёт таких тренировок вы можете узнать на сколько вы выносливы и всегда оставаться в форме. Для этой тренировки...