Добрый день. Не так давно я разобрала тип фигуры "Яблоко" посмотреть можно тут.
Сегодня расскажу вам про тип фигуры "Груша". У меня как раз такой тип.
Отличительные черты фигуры типа «груша»:
- ноги крепкие, слегка пухлые;
- плечи узкие по отношению ко всей фигуре;
- бедра массивные, круглые, выдающиеся;
- грудь небольшая, максимум среднего размера, чаще маленькая;
- живот небольшой, практически всегда плоский;
- руки тонкие, изысканные, «элегантные»;
- талия достаточно узкая.
Основными проблемными зонами у таких женщин являются бедра и ягодицы. Накопленный жир откладывается именно в этих местах, тут же появляется и целлюлит.
Основной плюс такого типа фигуры – наличие большого количества гормона эстрогена, который отвечает за женственность, привлекательность и сексуальную жизнь женщины. Но именно он тормозит процессы расщепления жиров, что и приводит к появлению их отложений в области бедер и ягодиц.
Питание для девушек с фигурой «груша»:
- До обеда в рационе должны присутствовать жиры и углеводы. Допускается употребление жареного мяса, бутерброда с сыром, легкого десерта.
- После обеда упор следует делать на клетчатку и белки. А это мясо, рыба в отварном, запеченном виде, некрахмалистые овощи (исключаются кукуруза, горох, фасоль, бобы и картофель), несладкие фрукты.
- Обязательно следует включать в меню молоко и кисломолочные продукты, но их уровень жирности должен быть низким. Полезным и нетяжелым будет творог со сметаной, натуральные йогурты со свежими ягодами, кефир с добавлением льняных семян.
- Разрешено употреблять коричневый рис, хлеб из ржаной муки или с отрубями, жирную рыбу (скумбрия, лосось), морепродукты, различные орехи и растительные масла.
- Перекусы несладкими фруктами (яблоки, цитрусовые, груши, сливы, абрикосы и др.). Важно не съедать много, лучше, если на каждый прием пищи придется не более 300 г еды.
Есть мнение, что женщины с грушевидной фигурой склонны к потере веса в моменты радости и энергичности, эмоционального всплеска. То есть отказ от пищи и строгая диета могут оказать противоположный эффект, и при плохом настроении голодная дама начнет набирать вес. Если же вследствие голодания килограммы и начнут «сжигаться», то прежде всего этот процесс затронет верхнюю часть туловища, а ноги и бедра так и останутся массивными.
Для женщин с такой фигурой рекомендуется употреблять минимум жиров, исключить рафинированные простые углеводы и животные жиры, крахмалосодержащие продукты, отдать предпочтение сложным, трудноперевариваемым углеводам. Для хорошего обмена веществ требуется выпивать по утрам стакан воды.
Одним из недостатков такой фигуры является предрасположенность к появлению остеопороза, поэтому в рационе необходимы продукты, богатые кальцием. И помните, что клетчатку при этом включать нельзя – она мешает усвоению кальция. Поваренную соль необходимо заменить на кельтскую или гималайскую, а утренний кофе – на чай с молоком, так как кофе увеличивает выработку эстрогенов, чего у женщин с фигурой «груша» и так в достатке.
Белки — это строительная часть мышечной ткани, которую так необходимо нарастить женщинам с фигурой по типу груша. Ведь известно, что при росте мышц происходит сжигание жировой ткани, чего нам и надобно. Становится понятным, что в меню вашей диеты должно быть достаточное количество белковой пищи, а не ее дефицит.
Женщины с типом фигуры груша просто счастливицы в сравнении с женщинами, у которых другой тип фигуры, ведь им можно и нужно основной прием пищи оставлять на время после 19:00 вечера. Это связанно с тем, что именно в вечернее время у груш наиболее активно проходят обменные процессы в организме, поэтому ужин обладательниц женской фигуры груша должен быть сытным и питательным.
Рекомендованные продукты:
- томатный сок, помидоры;
- злаки;
- чечевица;
- горох;
- фрукты: апельсины, яблоки, груши;
- овощи, особенно зелень, капуста, шпинат, репа;
- морепродукты, морские водоросли;
- нежирное мясо;
- кисломолочные продукты;
- хлеб из муки грубого помола;
- грецкие орехи, соя.
Запрещенная пища:
- картофель;
- рис;
- жирные мясо и рыба;
- мучные изделия;
- майонез;
- сладкое;
- пакетированные соки и газировка;
- алкоголь;
- поваренная соль;
- цельное молоко;
- соленья;
- кофе.
Источники:
hudeiskorei.com/figura-grusha-kak-pohudet
vplate.ru/tipy-figury/grusha-osobennosti-pohudeniya
babyblog.ru/user/id1309285/92695
_______________________________________________
С уважением Досуг & Кренделька.
Навигация по моему каналу
- Ставьте пальцы вверх
- Пишите комментарии
- Подписывайтесь на мой канал
#тип фигуры груша #как похудеть #диета для типа фигуры груша #типы фигур #питание для типа фигур #питание по типу фигуры