Пока ещё цветочки в плане информации, но понимать суть надо.
⠀
Итак. Мы поговорим про энергию. Энергия может хранится в разном виде. В нашем организме - это белки, жиры и углеводы. Все эти макронутриенты (вам бы выучить это слово) могут быть использованы в качестве энергии для жизнедеятельности.
⠀
Все нашем организме так или иначе работает на, условно говоря, сахаре или глюкозе.
⠀
Белки будем условно понимать под мышцами. Мышцы могут разрушаться до кирпичиков (аминокислот) и потом превращаться в глюкозу.
⠀
Жиры тоже так же могут делать.
⠀
Вот все эти процессы могут происходить только при условии нехватки энергии.
⠀
Теперь про приход и расход.
⠀
В нас энергия поступает из Б Ж У и Алкоголя.
⠀
Тратится энергия на:
- основной обмен веществ. Это грубо говоря все то, что вас оставляет живой. Там много процессов происходит и стоит это дорого. Условно до 80% трат.
- Механическая работа. Сюда приравняем все что тратится на ваше движение, перемещение и тренировки.
- Энергия на усвоение пищи (TEF) мы ещё поговорим об этом.
- Есть ещё энергия на восстановление тканей. Восстановление мышц после тренировки. Восстановление затраченной энергии (глюкозы, т.е. гликогена - это форма хранения глюкозы) в мышцах после тренировки. Восстановление жиров в мышцах после активности.
⠀
Т.е. жир на жопе и в мышцах не совсем одинаковый. Его тоже нужно преобразовать. Ещё жир с жопы нужно превратить в глюкозу и тоже затащить в мышцы. При условии, что создана нехватка энергии. Если вы кушаете вдоволь, то с жопы, живота и боков ничего не уйдёт. Все это будет восстанавливаться из того, что вы съедите.
⠀
Все это я говорю к чему. Чтобы уходили жиры из этих неприятных мест нам нужно создать НЕХВАТКУ ЭНЕРГИИ. А для этого ВАМ ПРИДЁТСЯ НАУЧИТСЯ ЕЁ СЧИТАТЬ И ИЗМЕРЯТЬ. Если для вас это сложно, то вам не ко мне. Продолжайте плюхаться от марафона к марафону. От зажора к зажору. От разочарований к разочарованию.
⠀
Как это сделать? Либо кушать меньше, чем тратим. Либо тратить больше, чем кушаем. И там и там есть свои подводные камни. Про это я расскажу в других постах.
⠀
Сейчас же, надеюсь, я внёс ясность в ваши умы.
Сейчас напиши в комментариях свою оценку ясности информации от 1 до 5 👇
