В предыдущих статьях мы рассмотрели, откуда берутся страхи и как они влияют на человека. А сегодня мы поговорим о тех техниках и методах, которые помогают бороться со страхами и их искоренять.
1. Признать наличие проблемы. Самое основное – это признать, что проблема действительно есть. Нужно сказать себе: «Да, я осознаю, что у меня есть этот страх. Я его чувствую. Он мешает мне жить. Мне нужно с ним справиться.»
2. Далее нужно понять, является ваш страх обоснованным или нет. Ситуация для примера: у человека есть большая задолженность перед банком, ему звонят приставы и грозятся отобрать квартиру, он боится остаться без крыши над головой. Данный страх действительно является обоснованным, тут есть, о чем переживать. Нужно перестать концентрироваться на страхе и всю свою энергию, все свои силы нужно направить на поиск решения данной проблемы. Потому что у вас есть определенное количество внутренней энергии, которую человек, как правило, пополнять особо не умеет.
Пример: у вас есть 100% энергии, и в данный момент 80% своей энергии и внимания вы направляете на то, чтобы бояться данной ситуации. Соответственно на остальную жизнь у вас остается всего 20%, которые распределяются по разным сферам, на детей, на жену/мужа, на работу, на вредную соседку, которая постоянно кричит и т.д. Естественно, энергии на то, чтобы решать проблему, у вас просто не остается. Поэтому основное, что нужно сделать в данной ситуации - это перефокусировать ваше внимание, постараться перестать думать о страхе и 80% энергии, которые забирает ваш страх, перенаправить на поиск решения проблемы. Когда вы это сделаете, вы сможете увидеть ситуацию с другой стороны и найти выходы из ситуации. Вы поймете, что все не так плохо, и у вас есть несколько вариантов ее решения. Это всегда работает именно так без исключений.
Что касается необоснованных страхов. Если вы увидели, что ваш страх не обоснован, например, вы живете в счастливой семье, у вас все в порядке, но у женщины есть страх, что муж ее бросит, а у мужчины есть страх, что он потеряет работу, хотя на данный момент у него есть хорошая должность, высокая зарплата и увольнение ему не грозит. Эти и другие страхи являются необоснованными. Они иду из какого-то другого места и живут только в вашем подсознании. В реальности этого нет и скорее всего никогда не произойдет.
Здесь необходимо попытаться разобраться, откуда появился ваш страх. Смотрите в предыдущих статьях. Сесть и подумать наедине с собой, откуда у вас этот страх, где его корни, почему вы этого боитесь. Проанализируйте ваше детство, юношеский возраст и взрослую жизнь, подумайте, когда возник этот страх, на сколько он сильный, допустим, по шкале от 1 до 10. Если это легкий страх – это одно дело, а если страх уже перерос в фобию, то это совершенно другое. Как правило, со многими фобиями может помочь справиться только хороший психолог, а со страхами, которые не являются очень сильными, вы вполне можете справиться самостоятельно.
3. Существует два метода работы над страхами. Об этом я уже говорила в предыдущей статье.
Первый – с помощью логики. Вы самостоятельно либо с помощью профессионала начинаете раскапывать свои страхи, смотреть, насколько они логичны и обоснованы. Берете каждый страх и расписываете его на бумаге, смотрите, зачем он вам нужен, почему ваше подсознание посылает вам именно такие сигналы. Почему этот страх возникает, к чему он вас ведет и действительно ли он имеет такое значение, каким вы его себе рисуете. Порой такие логические размышления, при условии, что вы потратите на них время, сделаете это в одиночку, чтобы вас никто не отвлекал, и действительно пообщаетесь с собой наедине, очень часто дают потрясающий результат. И вы с помощью таких раскопок приходите к заключению, что ваш страх не обоснован, он вообще не имеет места быть, и просто с улыбкой сможете его отпустить.
Второе – работа с подсознанием, с теми страхами, которые лежат на уровне подсознания. Здесь есть ряд очень эффективных техник и методик. Большинство самых сильных техник мы применяем на курсе «Финансовая перезагрузка». Конечно, в течение недели, посвященной страхам, разобрать все техники мы не сможем. Но, если вам интересно получить одну из этих техник, вы можете оставить комментарий под этим постом, написав, что техника вам нужна, и завтра я напишу о ней в группе для того, чтобы вы могли прочувствовать, как можно работать со страхами на уровне подсознания.
Работаете ли вы со своими страхами? Какие методы избавления от страхов вы применяли в жизни?