2 июня я опубликовала статью под названием - На зарядку становись, или где моя мотивация? – в которой поставила себе цель #достичь некоторых показателей для улучшения своей физической формы. Как и обещала, рассказываю насколько данный план был для меня эффективным.
Пункт №1 – «минус 3 килограмма лишнего веса»
Очень рада, что с этим пунктом я справилась, даже сбросила немного больше – 3,5 килограмма на 30 июня! Здесь было сразу несколько направляющих, от выполнения пунктов по физическим #упражнениям (не все так гладко, расскажу дальше), до коррекции своего питания. Причем на особо строгих #диетах я не сидела и от тортиков не отказывалась. Только в эти выходные были на Дне рождения племянника, и моя мама приготовила потрясающе вкусный торт с заварным кремом! Я не устояла от слова совсем :)
Тем не менее, на 30 января минус 3,5 килограмма веса по сравнению с началом данного месяца. Мои рекомендации по изменению подхода к своему #рациону можно почитать в двух материалах, размещенных на канале. Даю ссылки:
Лишний вес, уходи! Мои проверенные методы. Часть 1
Лишний вес, уходи! Мои проверенные методы. Часть 2
Пункт №2 – «3 раза в неделю 2-х часовые пешие прогулки»
Порадовало одно – я совсем не устаю от длительных #прогулок и могу преодолевать очень большие расстояния пешком. Согласно плану, мы с мужем наметили несколько продолжительных маршрутов, и первые две недели июня исправно следовали намеченному. А потом началось…
Сначала прошли дожди, потом в город пришла умопомрачительная вечерняя духота!!! Выйти на прогулку так, чтобы не превратиться в «мокрую курицу» можно было только после 9 вечера, а для меня это поздно. Спать ложусь не позже десяти вечера. Ситуация с долгими прогулками зашла в тупик. Как только жара ослабевала – мы старались наверстать упущенное, но, честно признаюсь, план по прогулкам на июнь был выполнен только на 50%
Пункт №3 – «дома каждый день приседать и качать пресс»
Лучше всего у меня получилось делать обычную утреннюю #зарядку :) Но и это для меня уже достижение! Тем не менее, про #пресс не забывала - 3 раза в неделю по 3 подхода. Приседала почти каждый день, но довела эту процедуру только до 15 раз, зато стабильно и уже не так напряжённо для меня. В данной категории есть к чему стремиться, но и эти мои достижения для бывшего офисного работника очень даже порадовали!
Пункт №4 – «-как только откроют стадион возле дома - буду по утрам заниматься на тренажерах»
Здесь все очень просто – стадионы и #спортивные площадки в июне не открыли. Жду.
Вывод: цели по снижению веса я добилась, но все остальные требуют доработки.
Сегодня 1 июля 2020 года ставлю себе новый план на этот месяц:
- Снижение веса до 70 килограмм (сейчас 73,5кг) Использую личный подход к коррекции питания;
- Пешие прогулки только при возможности, ориентируюсь на погоду на улице. Но, очень надеюсь, что в ближайшее время откроют пляжи и тогда можно долгие прогулки компенсировать плаванием. Хотела попробовать начать закаляться и плавать в родниковой воде – не смогла даже залезть в воду +10 градусов. Об этом можно здесь почитать.
- Продолжу совершенствоваться в пункте №3 «дома каждый день приседать и качать пресс», этот пункт для меня наиболее сложный;
- Пункт №4 – его реализацию жду с нетерпением! Очень надеюсь, что в конце месяца смогу предоставить Вам, уважаемые читатели, отчет по занятиям на спортивной площадке. Для меня это очередная зона роста, потому как приучить себя к регулярным #физическим нагрузкам после стольких лет физически пассивной офисной работы – мне очень сложно.
Благодарю за внимание! Отчет будет, как всегда, в конце месяца!
- ставьте КЛАСС! - оставляйте КОММЕНТАРИИ! - ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!