В этой статье мы рассмотрим 5 ДОКАЗАННЫХ изменений , которые начнут происходить с вашим мозгом в процессе тренировок.
Начинаем!
1. ТЫ УЛУЧШАЕШЬ ПАМЯТЬ
Одна из частей нашего мозга, которая больше всего реагирует на упражнения - это гиппокамп. Исследователи показали, что он становится больше вместе с тем, как мы улучшаем физическую свою форму. А гиппокамп - это главная составляющая обучения и памяти. И именно это открытие объясняет улучшение памяти при тренировках. Помимо того, что у вас будет постепенно увеличиваться объем запоминаемой информации, упражнения влияют и на формирование памяти.
2. У ТЕБЯ ПОВЫШАЕТСЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ
Помимо улучшения памяти, упражнения могут помочь вам лучше концентрироваться на задании. В США провели исследование, в котором изучали то, как ежедневные тренировки влияют на человека после дня умственной работы. Естественно, физическая форма людей улучшилась, но не таким предсказуемым было повышение самоконтроля. Испытуемые стали меньше отвлекаться на внешние факторы и лучше запоминали информацию.
3. ТВОЕ НАСТРОЕНИЕ ПОВЫШАЕТСЯ
Если вы уже тренируетесь, то наверняка замечали, что физическая активность сильно влияет на настроение, причем от разной активности эффект - тоже разный. Например, "эйфория бегуна"- это чувство восторга, которое наступает после долгих и интенсивных нагрузок.
Другой эффект дает йога. Сканирование мозга показало, что у людей, которые продолжительно занимаются йогой, уменьшается область мозга, отвечающая за появление стресса, страха и беспокойства. А тренировки - полноценный способ борьбы с депрессией.
4. У ТЕБЯ РАЗВИВАЕТСЯ ТВОРЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ
Торо, Ницше и другие творческие люди говорили, что ходьба "окрыляет" воображение. В прошлом году психологи доказали это экспериментально. Ходьба на беговой дорожке или просто на улице улучшает дивергентное мышление, т.е. способность находить множество решений одной и той же проблемы.
5. ТРЕНИРОВКИ ТОНИЗИРУЮТ МОЗГ
Польза тренировок не заканчивается укреплением мышц, легких и сердца. Занятия спортом меняют мышление, способности к обучению, тормозят процессы старения. Исследователи и сегодня определяют самые важные факторы, благодаря которым физические упражнения так мощно тонизируют наш мозг. Одни из главных - увеличение притока крови к мозгу, стимулирование создания новых нейронов, т.е. клеток, которые принимают, обрабатывают и хранят информацию. Благодаря этому мы можем оценить пользу, которую дают нам занятия спортом.
Эффекты от тренировок как бы напоминают нам, что наш мозг не работает отдельно от всего организма, и то, что мы делаем с нашим телом отражается на наших умственных способностях.
Я желаю вам успехов! Занимайтесь собой, получайте удовольствие от тренировок.