Найти тему
LeCalo

Двадцать девятый день марафона похудения. Контрольное взвешивание. Меню на день на 1350 ккал

С утра весы показывают 53,5 кг.

Это ожидаемо, но не вдохновляюще. Остался один день до планового окончания марафона, а желаемый вес еще оооочень далеко! Придется продлить еще на месяц.

Завтрак в 6.00 на 347 ккал

  • каша из 40 гр овсянки, 10 гр ржаных хлопьев и 15 гр отрубей. Молоко 200 гр 1,8 %, разбавленное водой
  • 2 капсулы Омега 3
Много каши!
Много каши!

Перекус 1 в 9.30 на 133 ккал

  • 35 гр пшеничная тортилья
  • 25 гр копченый тофу
  • 20 гр карпаччо из индейки

Обед в 12.00 на 547 ккал

  • 400 гр куриный бульон
  • 15 гр сухарики из белого хлеба
  • 50 гр филе курицы отварное
  • 100 гр макароны из т/с
  • 200 гр овощи гриль
  • 40 гр кукуруза в початке
-2

Перекус 2 в 15.30 на 80 ккал

  • 130 гр божественный персик
  • 4 гр сухарики из черного хлеба
  • 7 гр орешков кешью

Ужин в 18.30 на 214 ккал

  • 200 гр овощи гриль
  • 60 гр куриное бедро запеченное
  • 33 гр жевательный мармелад
-3

Весь день была голодная. К вечеру вообще ужасно, но держалась до сна.

КБЖУ на день 1350/86/46/147, вода 1,75 литра

Еда
6,93 млн интересуются