Стать успешным, накопить свой первый миллион, сделать 100 подтягиваний, основать музыкальную группу и любая другая цель, которая придёт вам в голову. Вопрос в том, что отделяет нас от их достижения? Какой неизменный фактор оставляет нас на диване, когда было бы не плохо основать свой бизнес? Всё дело в вечной прокрастинации. И хоть победить полностью её не получиться, можно минимизировать отрицательный эффект, используя несколько приёмов.
- Найдите и устраните свой отвлекающий фактор. Отключите уведомления у телефона, сделайте небольшую уборку в комнате. Так вы устраните все внешние барьеры и раздражители.
2. Распишите задачу на листке бумаги во всех подробностях. Напишите оставшиеся время, что нужно сделать и в какой последовательности. Этот приём дисциплинирует и покажет, что задача не настолько страшная и невыполнимая, как казалось раньше.
3. Начните с малого. Будучи не большим сторонником техники Pomodoro (25 минут работы, 5 минут отдыха), я просто ставлю таймер на 30 минут и полностью погружаюсь в работу. Если по истечении этого времени мне нужен перерыв, то я отдыхаю. Но чаще всего я продолжаю работать. Ведь я уже в "потоке" и продолжать гораздо легче.
4. Разработайте систему наград. Сделали генеральную уборку или другую сложную работу - уделите время своему хобби. Здесь, однако, важно не переборщить. Например, если вы 30 минут усердно работали над проектом, то 3 часа в соц.сетях, вряд-ли будут адекватным поощрением. И даже если вы целый день придерживались диеты, то пирожное вечером - не лучшая награда.
5. Устраивайте ежедневный и еженедельный отдых. Как бы нам не хотелось, невозможно быть продуктивным 24/7 365 дней в году. Мы всё-таки не роботы, и время от времени нам жизненно необходим отдых.
А если вы знаете ещё больше методов борьбы с прокрастинацией, пишете в комментариях. И, конечно, подписывайтесь на канал - новые посты каждый день!