Здравствуйте, дорогие друзья! Иногда бывает так, что мы не находим времени на утреннюю тренировку.
Однако есть активные альтернативы.
Летом особенно хочется выглядеть отлично.
По дороге домой мы можем встретить бегунов, как правило, утром, они перебарывают свою лень и отправляются на пробежку.
Но не каждый из нас может иметь такую возможность и желание.
Но не стоит расстраиваться, бег компенсируют другие виды активности, о них мы поговорим ниже.
Можно бегать на месте.
Если вам нравятся пробежки, но не позволяют выйти из дома или в парк, то решением может стать бег дома.
Да-да, бег на месте почти ничем не уступает классическому бегу, если речь идет об эффективности тренировок.
Кардио не позволит пропустить ни одного дня занятий, если на улице идёт дождь и вы вынуждены находиться дома по разным причинам.
Прыгаем на месте.
Это тоже отличные упражнения, если вам надоел бег на на месте.
Если у вас нет врачебных противопоказаний
к такой активности, то обязательно включайте в свою ежедневную программу тренировок прыжки.
Прыжки сжигают как минимум 100 калорий за несколько минут тренировок, а также благоприятно воздействуют на сердце.
Активные приседания.
Приседания- это отличное кардиоупражнение.
Прыжки и бег в любых проявлениях нехороши при заболеваниях суставов, вен и позвоночника, негативно сказываются на нашем состоянии, поэтому глубоко приседать в этих состояниях не стоит.
Но если у вас всё в порядке со здоровьем, то такое упражнение следует выполнять регулярно.
Если вы будете приседать регулярно утром и вечером, то достигнете результата в кратчайшие сроки.
Танцы.
Некоторые считают, что танцы- бессмысленная трата времени, но на самом деле с таким утверждением в корне нельзя согласиться.
Танцы оказывают благоприятное воздействие на организм человека, а любимая и энергичная музыка делает нас весёлыми и поднимает настроение.
Ходьба по лестнице- это ,пожалуй, самая простая альтернатива пробежке.
Если живёте в многоэтажном доме, то спускайтесь по лестнице, старайтесь не ездить в лифте.
Можно выходить из дома пораньше, чтобы успеть спуститься в спокойном режиме.
Кроме того, врачи считают, что это отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы и люди, которые много ходят пешком по лестнице, увеличивают свою продолжительность жизни на несколько лет.
Во время ходьбы по лестнице активно прорабатывается нижняя часть корпуса, а это особенно важно для женщин, которые имеют проблемы в области ягодиц и бёдер.
Чтобы увидеть результат уже через месяц, важно преодолевать не меньше 4-6 лестничных пролёта в день.
Будьте здоровы и не забудьте подписаться на канал!
Спасибо за внимание!
