Почему и откуда возникает?
Сегодня путь в Гонконг. Прохожу досмотр при посадке в самолёт. И у меня две сумки ручной клади. А можно ли две? А запустят ли в самолёт? А если не запустят, куда девать её? Сердечко тук-тук. Волнительно. Как я справился? Читай ниже.
Причина такого рода страха в зависимости. Кто-то зависит от алкоголя, кто-то - от сигарет, кто-то от кофе по утрам, сладкого, от результата, признания и так далее.
Да, зависимости могут повторяться в людях, сочетаться в различных комбинациях... Но есть одна причина, которая объединяет всех людей.
Практически без исключения мы зависим от мнения окружающих! Неожиданно? Вот аддикция, так аддикция!
Вся наша культура с ее нездоровой установкой на успех, насквозь пропитанная флюидами конкуренции, программирует сознание на ощущение напряжения во время выступления.
Ведь вот он я, посмотрите, стою перед вами. Я зависим, уязвим в том плане, что, хочу я этого или нет, подставлен под оценивающий взгляд, являюсь точкой, на которую направлены беспощадные прожекторы внимания аудитории.
В аэропорту - это взгляды таможенников и стражей порядка. У меня с ними уже веселые отношения. Потом как-нибудь расскажу.
Итак, оценивающие взгляды лишают ресурса, высасывают его, оставляя обнаженным и беззащитным. А что обо мне подумают, оценивая по десятибалльной шкале!?
Мечтают ли эти люди дружить со мной или послать меня подальше?
Пространство страха - это разрыв между собой действительным (не очень умелым оратором) и воображаемым (мастером слова).
Вот здесь-то и нужно работать: уничтожать свою зависимость с одной стороны, а с другой - повышать, совершенствовать уровень мастерства.
Это как яма между двумя строительными участками: если строители будут засыпать каждый со своей стороны - в кратчайший срок будет ровная поверхность.
Так и с проработкой двух причин страха публичных выступлений: в конце концов разрыв сократится до узкой полоски легкого волнения, а это - признак ответственности, а не пустого тщеславия.
🤐Обрати внимание, когда ты боишься, то сильнее напрягаешься. Тело сковывается. В этот момент идет сигнал в мозг, что мы слишком переживаем.
Что делать?
🔥Лови простое упражнение для борьбы со страхом публичных выступлений https://www.youtube.com/watch?v=fJ1Ff3Cd…
- Осознай, что все вокруг нормально. Люди не бегут с вилами и топорами, а слушают тебя.
- Сделай глубокий вдох.
- Выдохни и посмотри по сторонам - на тебя никто не нападает! Слушатели доброжелательно к тебе относятся.
Дыхание - один из ключей к управлению страхом. Попробуй! И пиши в комментариях, как у тебя получилось.
Я вдохнул. Выдохнул. И пошёл на стойку регистрации. И у меня приняли не только две сумки ручной клади, но и огромный пакет с костюмом розового единорога - хочу в нем поприкалываться в Сингапуре.
А после наградой меня ждал вкуснейший кофе с Бейлизом. Мммм...
Хочешь узнать больше, как реально справляться с волнением и кайфовать от выступлений? Подписывайся https://vk.com/app5728966_-144279109#306…