Как говорится: " Лучший день для нового- это сегодня". Этот день у меня выпал на 11 июня. Сделала понравившуюся распечатку и приступила к делу:
- Кыст аль хинди ( индийский куст, костус) пью утром по 1 ч л для очищения организма, а вообще он очень универсален, от 100 болезней, посмотрите интернет. У него единственный минус - очень горький, но я его могу пить, мне как то рекомендовали японский "нигари" не смогла пить, от слова совсем.
- Массаж щёткой- делаю двумя с утра очень бодрит, хоть и пишут, что целлюлит не убегает и к лимфа никакого отношения он не имеет, здесь главное слово- нравится. Ниже в строке есть " вечерний массаж", перенесла его на утро, после щеток, массирую тело роллером до легкого покраснения.
- Приседания - начала с 30, дошла до 100, сначала обычные, а потом с подъёмом на носочки, делаю 50 на 50.
- Энергетическая гимнастика, она же гормональная ( делаю на кровати утром).
- Руки вверх, рекомендуется делать после каждого приема пищи, но у меня чаще после завтрака.
- Ходьба, встретила соседку с дочерью, а они каждый день ходят в парк, попросилась третьей, с удовольствием приняли)))
Научили правильно ходить: немного поднимая носок , прокатывая всю стопу и отталкиваясь пальцами стопы.
Распечатку заполняла по мере добавления привычек, поэтому логика здесь не просматривается.
Сегодня выезжала с детьми на велосипеде, были на 2 площадках, но минут 40 педали все равно крутила.
Главное в приобретении привычек- знать, зачем ты это делаешь, и что это тебе самой даёт, т е осознанное отношение к делу, а не навязанное ближайшим окружением или хуже того СМИ.
Будьте здоровы!
Да, результаты- " минус 2,5 см в талии", хотя вес и не очень поменялся.