Завтрак- одна из основ хорошего дня.😋
Проблема большинства населения в том, что утром люди не получают достаточного количества сбалансированной еды. В обед перебиваются и вечером едят все, что попадет под руки.😵
В результате, на утро чувствуют тяжесть, желание подольше поспать, отсутствие голода. Если в этом видите себя - попробуйте изменить ситуацию😉
Если утром нет аппетита, попробуйте делать ужин раньше, а также легче.
Мои любимые варианты завтраков:
- Живая каша изо льна.
- Живая каша с зеленой (нежареной) гречки.
- Живая льняно-гречневая каша.
- Смузи-боул фруктовый.
- Боул овощной.
- Каша из семян кунжута (источник кальция) и ягодами или овощами.
- Живая каша с запеченными яблоками.
- Теплый салат + живой хлеб с авокадо.
- Запеченные сырники (из творога / тофу😉) + ягодное пюре.
- Панкейкы или блины (здоровый вариант) + здоровое варенье.😍
- Теплый салат с крупой + авокадо.
- Яйца + свежие овощи или ферментированные (квашеные) + авокадо + хлебец льняной.
- Яичная фритатта с овощами на выбор + живой хлеб / хлебец.
- Пудинг с чиа на растительном молоке с орехами.
Рецептов и вариаций множество! Главное, выбирать то, что по вкусу, но при этом будет приносить максимум пользы!))
Живую кашу приготовить очень легко. Для этого крупу вечером нужно тщательно промыть, кроме семян льна. Затем залить чистой водой и оставить до утра. Все, живая каша готова!😍
Дальше ее можно перебить в блендере с ягодами или оставить цельной. Дело вкуса.)
Если было интересно, присоединяйтесь в Телеграм.
Хочешь поучаствовать в жизни канала? Пальчик вверх или вниз!