Худeeте не с той скоростью, с какой планировали? Тогда эта статья для вас!
Мне часто задают вопросы: "А на сколько килограммов реально похудeть за месяц?"
⠀
Ни один специалист по диетологии никогда не даст вам точный ответ, потому что никто его не знает. А если в вам пообещали, что вы потеряете 8 кг за месяц - будьте уверены 100% вас обманули.
⠀
Даже опытный врач не скажет, на сколько кг вы сможете похудeть, на это влияет большое количество факторов, начиная с вашего образа жизни и заканчивая работой гормонов.
⠀
Единственное, что я вам могу ответить на этот вопрос - это примерное значение от 3 до 10 кг за месяц, по моему личному опыту.
⠀
Теперь более важный момент!
⠀
Первые 2-4 недели вес уходит быстро и равномерно, мы радуемся и думаете, что так будет всегда. Но во второй месяц вес начинает уходить медленнее, или, как многие любят говорить - "вес встал", или вообще вырос.
⠀
У нас начинается паника, ведь мы же планировали все иначе, но организм не хочет придерживаться наших планов. Мы начинаем урезать себе калорийность или начинаем тренироваться 4 раза в день, тем самым делая только ещё больший стресс своему организму.
⠀
СТОП! Остановитесь и успокойтесь.
Я думаю, вы не за месяц набрали лишние кг, и они стали организму, как родные. А вы быстро расстаётесь с родными?
Так и ваше тело так же! Да, вес может "стоять" 2-3 недели, может внезапно немного увеличиться, и это не страшно!
⠀
Что же делать?
⠀
Ждать, и главное - продолжать жить в том же режиме: не бросать, не урезать калорийность, не добавлять спорта в 5 раз больше.
⠀
Для организма жиросжигание - это уже стресс. А если мы еще больше загоняем его в угол, то у нас выделяется большое количество гормона стресса - кортизола, который препятствует жиросжиганию.
Конечно, есть отдельные случаи, когда можно прибегать к вышеперечисленным методам, но как показывает моя практика, в 95% случаев это не нужно.
⠀