Здравствуй, мой дорогой читатель!
Как хочется в наше стремительное время уметь расслабляться хотя бы на несколько минут. Мы вечно куда-то торопимся, решаем бытовые задачи, проходим через проблемы, которые встают на нашем пути — словом, все в заботах. И это становится для нас само собой разумеющимся. Как же иначе? А потом удивляемся, почему так сильно болит голова.
Мало того, что от постоянного напряжения сковывает все мышцы, так еще и наш внутренний голос, та его часть, которая «болтушка», постоянно норовит подкинуть дровишек в костер нашей неуверенности, страхов и вины. Пока его не утихомиришь, ни о каком расслаблении не может быть и речи.
Прошу не путать с интуицией — у неё голос порой очень тихий, и «болтушка» громогласно ее заглушает.
Внутренний шум не даёт покоя, он неутомим. Всегда с готовностью останавливает все благие начинания, вечный критик в голове. Вот несколько его тирад:
«Сегодня так себе выгляжу, на троечку»,
«Ничего у меня не получится, я этого никогда не делала»,
«Возомнила о себе не пойми что, а сама ничего из себя не представляет».
Он говорит всегда, всё ему нужно прокомментировать. Порой крайне сложно его остановить —выпроваживаешь в дверь, а он уже в окно лезет. У меня, например, очень любит петь. Часто ловлю себя на том, что в голове звучат обрывки разных песен. Присядешь отдохнуть в тишине, а тут тебе попурри. Затейник, однако!
Как же утихомирить этого непоседу?
2 способа. Выбирайте, какой подходит для вас.
1 способ
Вообразите в своей голове комнату. Её нужно очистить от мусора, который там накопился.
Когда я делала это первый раз — удивилась, насколько захламленное пространство оказалось у меня в голове.
Мысленно представьте, как вы постепенно выметаете все в открытую дверь. А за ней весь мусор рассеивается, или поместите его в воздушный шар и отпустите (у кого на что хватит фантазии).
Закройте дверь, и пусть она растворится. Оглядите комнату. В ней ничего не должно быть — только свет и тишина. Если найдете пятно — сотрите его.
2 способ
Этот способ хорош перед сном, когда внутренняя «болтушка» не может успокоится и всё расписывает планы на грядущий день.
Нужно выполнять в горизонтальном положении — на спине, руки вдоль тела. Начинаем мысленно двигаться от пальцев ног до макушки. Не торопимся. Постепенно, сначала останавливаем своё внимание на каждом из пальцев ног, чувствуем, как разливается тепло. Перемещаем внимание выше и дальше по всему телу. Следим за тем, как разливается тепло и тело расслабляется.
Иногда коварная «болтушка» ни в какую не хочет сдавать свои права. Тогда я, делая упражнение, начинаю считать, и для неё просто не остаётся места.
Каждый из способов займет немного времени — дело практики.