Миф: "тонизирующие" тренировки с лёгким весом
Правда: на самом деле нет такого понятия как "тонизирующие" тренировки. Под таким названием люди имеют ввиду физическую активность, которая поможет вам сжигать жир.
Раньше эту идею активно продвигали, и есть даже такое понятие как "Миф о розовых гантелях", который говорил о том, что нам нужно использовать маленький вес (например 2-х килограммовые гантели) в своих тренировках, что будет отлично "тонизировать" наше тело.
Также было мнение о том, что такой подход сжигает больше жира, и не даёт девушкам "потерять женственность".
На самом же деле такой тип тренировки не сжигает больше жира, а единственный способ "тонизировать" ваше тело, это если вы создали дефицит калорий, который позволяет вам терять жировые отложения (ИМЕННО ЭТО И ИМЕЮТ ВВИДУ, ГОВОРЯ О КАКИХ-ТО "ТОНИЗИРУЮЩИХ ТРЕНИРОВКАХ").
Значит ли это, что подобные тренировки бесполезные? Безусловно нет, ведь высокоповторный режим помогает увеличить мышечную выносливость.
Какой вывод?
Все эти тренировки по типу "подтянем ручки", "делаем ножки стройнее" и т.д. это абсолютный бред. Единственная их задача - это помочь вам создать дефицит (который, к слову, будет меньше, чем если бы вы провели полноценную нормальную тренировку), что и поможет скинуть лишние отложения жира.
