Сегодня поговорим о очень полезных привычек, каждый день вносите в свою жизнь новые привычки, и вы увидите как ваша жизнь меняется к лучшему с каждым разом.
⠀
1. Ранний подъем⠀
⠀
Успешные люди рано встают. Поэтому уже завтра заведите будильник и проснитесь на полчаса раньше привычного. А потом еще. Постепенно отвоевывайте у сна по полчаса. Утро — самый продуктивный период. Вы сможете приготовить полезный завтрак, помедитировать, потренироваться, почитать книги, посвятить время хобби, поработать и грамотно спланировать день. Ранний подъем спасет от спешки, суматохи и опозданий. Умение распоряжаться временем — ключ к самосовершенствованию.⠀
⠀
2. Стакан воды⠀
⠀
Стакан воды с утра помогает избавиться от токсинов, накопленных организмом за ночь. Кроме того, вода улучшает работу желудочно-кишечного тракта и стимулирует обмен веществ.⠀
⠀
3. Чтение книги⠀
⠀
Возьмите за правило читать хотя бы 30 минут в день. Это можно делать по утрам, а можно и по вечерам. Читайте книги, которые пополняют ваши знания, или даже просто книги по личному развитию.⠀
⠀
4. Утренняя зарядка⠀
⠀
10-15 минут потраченных утром на зарядку – это залог хорошего настроения и бодрости на весь день и крепкого здоровья на долгие годы!⠀
Обязательно помните, что здоровый образ жизни – это не только физическая активность, но и правильное питание, здоровый сон, соблюдение правил гигиены, закаливание и отказ от вредных привычек.⠀
⠀
5. Гулять пешком ⠀
⠀
Если погода позволяет, обязательно найдите немного времени для прогулки на свежем воздухе. Солнечный свет и свежий воздух хорошо влияют на самочувствие и успокаивают нервы.⠀
⠀
6. Откладывать телефон перед сном⠀
⠀
Смартфоны отбирают так много времени, а еще мешают засыпать. Ведь, пока вы листаете ленту, ваш мозг продолжает активную работу и испытывает возбуждение. А свет от экрана гаджета не дает вырабатываться мелатонину, гормону сна. Лучше всего выключать мобильный хотя бы за час до сна.⠀
⠀⠀⠀
Это базовый список того, что может даже за короткий срок сделать вас здоровее, спокойнее и счастливее. Однако привычка формируется не за один день. Чтобы что-то стало неотъемлемой частью вашей рутины, потребуется время. Важно в этот период не быть излишне строгим к себе.⠀
⠀
А какие из этих привычек у вас уже есть?👇
#жить здорово #здоровье #здоровый образ жизни #полезные советы #польза