Нет правильного или не правильного питания. Есть питание исходя из задачи, исходя из цели, исходя из потребности
⠀
Ниже пирамида питания согласно классической схемы рационального питания, рекомендованная Всемирной организацией Здравоохранения (ВОЗ)... Дикое количество углеводов в виде каш, хлебов, макарон, муки. Далее фрукты и овощи (снова углеводы), затем продукты животного происхождения (белок), жиры и масла.
Откуда такой перекос в сторону углеводов?... Да, вроде как полезных - медленных. И рекомендует ВОЗ нам есть 60-70% углеводов от дневного рациона. Задача ВОЗ в целом, накормить население дешево и боле менее сбалансированно, чтобы как говориться не голодать. А углеводы - это одна из дешевых, сытных и дающих энергию составная пищи. Вот и всё!
⠀
Если у вас потребность в виде "не умереть с голоду" закрыта и ваша задача питаться для того, чтобы прожить как можно дольше, при этом активно, находясь "в здравом уме и твёрдой памяти"😁😁😁, то смотреть необходимо на пирамиду номер 2.
⠀
Упор на углеводы в виде клетчатки - это овощи, дальше постный белок, молочка, углеводы с низким ГИ, жиры.. фрукты и на пике - БАДы. Кто увидел красное вино🍷 😂 - имейте в виду, что речь про качественное сухое красное вино и не каждый вечер по бокалу😂😂😂 а лучше без него.
⠀
В этих двух пирамидах существенная разница. Если задача просто сытно, качественно и вкусно кушать, то рекомендации ВОЗ вам подойдут. Если задача жить долго и в ресурсном состоянии, то пирамида №2 в помощь.
⠀
А у вас что лежит в основе рациона?