Все мы хотим быть здоровыми и красивыми. Чтобы так было не обязательно тратить кучу денег на дорогие средства, достаточно просто соблюдать следующие советы!
1. После пробуждения выпивайте 1-2 стакана воды.
Если вы возьмёте это себе в привычку, то заметите как улучшился цвет лица, кожа. Так же вода с утра за 30-40 мин. до еды помогает организму проснуться и ваш метаболизм улучшается.
2. Принимайте холодный душ 1 раз в день.
Данная процедура улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, повышает иммунитет и вообще помогает взбодриться. Так же если у вас низкое давление, то обязательно попробуйте хотя бы 1 раз в день принимать холодный душ.
3. Добавьте в свой рацион черный шоколад.
Если каждый день потреблять 45 грамм черного шоколада, то это будет очень полезно для вашего сердца, мозга и в принципе для здоровья.
4. Занимайтесь спортом хотя бы 2-3 раза в неделю.
Если 2-3 раза в неделю уделять время физическим упражнениям, то это положительно повлияет на вашу выносливость, укрепит ваш иммунитет и вы заметите улучшение своего самочувствия в целом.
5. Больше гуляйте и проводите время на улице.
Это помогает предотвратить последствия длительного сидения, а так же улучшает кровообращение в мозгу . Нужно чаще и больше дышать свежим воздухом. Так же это помогает укрепить ваш иммунитет.
6. Пейте воду с лимоном.
Это очень полезно для вашего здоровья! Вы будете чувствовать прилив энергии, повышение иммунитета. Так же это помогает очистить кожу и вывести из организма токсины и шлаки.
7. Делайте растяжку.
Если вы целый день на работе, в школе или институте и большее время провели в сидячем положение, придя домой обязательно сделайте растяжку или самомассаж. Это поможет расслабить ваши мышцы , улучшить кровообращение и улучшить осанку.
8. Не наедайтесь
Когда вы садитесь кушать , чтобы ощущать лёгкость и энергию после еды, всегда оставляйте место в вашем желудке . Это избавит вас от проблем с пищеварением и избыточного веса( если он есть)
9. Добавляйте в свой рацион больше фруктов и овощей.
Это так же избавит вас от проблем с пищеварением, укрепит иммунитет и обогатит ваш организм витаминами и минералами.
10. Не сидите долго за компьютером, телефоном или телевизором.
Многие из нас большую часть своего времени проводят в телефоне или другой технике . Из-за этого мы можем страдать от стресса или нарушениям сна.
Старайтесь большую часть своего времени уделять прогулке, чтениям книг, разговорам со своими близкими. Если это так же войдёт в вашу привычку, вы будете чувствовать себя расслабленными и свободными.
Спасибо за внимание! Если ты согласен со мной и тебе понравились советы, поставь лайк и подпишись на меня!🌺