Здоровое долголетие: что с нами не так?

Мы все хотим иметь крепкое и здоровое тело и даже готовы для этого что-то делать. Например, правильно питаться и заниматься физическими упражнениями или принимать таблетки и ложиться под нож хирурга. Однако, модные диеты, тренажеры и даже операции не могут избавить нас от болезней и старости. Даже привести свой вес в норму для многих непосильная задача. Что уж говорить о сердечно-сосудистых болезнях, сахарном диабете и онкологии. Видимо, что-то мы не учитываем.

Человеческое тело -это сложная и самодостаточная система, имеющая совершенные механизмы получения, транспортировки и хранения энергии, самодиагностики и купирования негативных воздействий, очищения и регенерации. Большинство этих механизмов работает в автоматическом режиме, и наше влияние на организм ограничивается физическим взаимодействием с внешним миром и эмоциональной оценкой психики. Это значит, что любую информацию о текущих процессах мы осознаем опосредованно через физиологические проявления, причем, далеко не сразу и не в полном объеме.

Иными словами, текущее состояние нашего здоровья определяется образом жизни и мыслей, к которым постоянно адаптируется организм. Следовательно, чтобы повлиять на негативные процессы и перестроить свое тело, необходимо и достаточно изменить свои привычки и помочь телу восстановиться.

Запас прочности человеческого тела огромен, и в идеальных условиях продолжительность жизни может составить далеко за 100 лет. И если исключить из нашей жизни угрозы здоровью и добавить возможности, положительно на него влияющие, мы немного приблизимся к тем идеальным условиям, в которых организм сможет существовать значительно дольше и продуктивнее.

Основные принципы долголетия.

Обозначим наиболее важные элементы нашей жизни и их влияние на физическое и психическое здоровье. Что необходимо учитывать для долгой и здоровой жизни, какие привычки нужно менять и как?

Полноценное и достаточное питание:

• отказ от потребления вредных продуктов;
• соблюдение баланса в структуре питания;
• разнообразное и полноценное питание;
• увеличение потребления воды до 2 - 2,5 л. в день;
• еженедельное 24-часовое голодание.

Физическая активность:

• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• развитие подвижности и координации тела;
• укрепление костей, мышц и связок;
• повышение бытовой повседневной активности;
• развитие психофизических способностей.

Эмоциональное и интеллектуальное развитие:

• борьба к косностью мышления и привычками;
• укрепление силы воли и характера;
• эмоциональная сдержанность и самоконтроль;
• социальная и интеллектуальная активность.

Предохранение от перегрузок:

• отказ от вредных привычек;
• защита от вредных воздействий среды или образа жизни;
• своевременная смена вида и рода деятельности;
• повышение возможностей и потенциала своего тела.

Восстановление и регенерация:

• полноценный и своевременный отдых;
• соблюдение баланса нагрузка - расслабление - восстановление;
• создание необходимых условий для восстановления организма во сне;
• регулярные медицинские обследования и своевременное лечение.

Очевидно, что выстроить свою жизнь на новых принципах нелегко, но чем раньше вы начнете свой путь назад к здоровому телу, тем быстрее восстановите теряющие эффективность внутренние механизмы. Для этого нужны и знания, и единомышленники, и сильная воля!

Эти основные моменты здорового образа жизни дают представление о всей запредельной сложности и взаимозависимости внутренних механизмов человеческого организма. Современные исследования сегодня позволяют создавать более точную модель человеческого тела, чем она была 10 или даже 5 лет назад. И сейчас мы имеем возможность сопоставить данные современных исследований с практиками долголетия и оздоровления наших предшественников. Многие популярные диеты и системы тренировок не выдерживают такую проверку, но некоторые вполне согласуются с данными последних исследований и могут использоваться для укрепления здоровья и увеличения продолжительности активной жизни.

На нашем канале мы будем публиковать современные и наиболее достоверные методы сохранения и восстановления здоровья. Подключайтесь к обсуждению, задавайте вопросы, делитесь своим опытом.