Наедаем красоту. Продукты для красоты кожи

Красота зависит не только от генов, но еще и от того, что мы едим. И если с генами мы ничего поделать не можем, то наесть себе немножко красоты – дело, доступное каждому. Добавьте в свое меню эти продукты – они содержат важные для здоровья и красоты кожи ингредиенты. Миндаль, морковь, яйца, лосось, шпинат и 2 литра воды ежедневно идут на пользу нашей кожи .

Маски для лица – прекрасно, но не забывайте есть миндаль, лосось, яйца, морковку, шпинат и пить по 2 литра в день ежедневно.

Миндаль

В нем много витамина Е, который является антиоксидантом и защищает клетки кожи от повреждения свободными радикалами.

Съедайте по 10 орехов каждый день. Миндаль – отличный вариант перекуса после обеда; его можно добавлять в мюсли и салаты.

Морковь

Содержит каротины, придающие коже приятный золотистый оттенок. Здоровая альтернатива нездоровой привычке жариться под солнцем, чтобы избавиться от офисной бледности. Кстати говоря, модный ныне тренд.

Съедайте по морковке в день. Чтобы каротин усвоился, сопровождайте овощ капелькой растительного масла или кусочком жирной рыбы. Внимание – чрезмерное увлечение морковью придаст коже и белкам глаз гепатитно-желтый оттенок.

Лосось

Содержит омега-3 кислоты, витамин Д и селен, за счет чего эффективно снижает покраснение, воспаление и раздражение кожи; уменьшает выраженность морщин.

Съедайте по 2-3 порции в неделю запеченного или приготовленного на гриле лосося.

Яйца

С точки зрения здоровья кожи нас в первую очередь интересует содержащийся в них витамин биотин. Если он вырабатывается организмом в недостаточном количестве (обычное дело при дисбактериозе кишечника, например), то нарушается синтез белка каротина, в котором биотин участвует. В результате кожа становится сухой, вялой, плюс начинают сечься и выпадать волосы, ломаться ногти.

Съедайте по яйцу в день.

Шпинат

В нем много витамина С, который необходим для выработки коллагена. Коллаген – своеобразный каркас для кожи. Если его не хватает, кожа начинает провисать, черты лица теряют четкость – в общем, здравствуй, старость.

Съедайте по тарелке шпината каждый день.

Вода

Увлажнять, увлажнять и еще раз увлажнять – главная заповедь красоты.

Выпивайте по 2 литра жидкости в день. Лучший вариант – обычная чистая питьевая вода.

Гастроном в каждый дом!