Любой, кто никогда не думал об изменении своего рациона, диете или, по крайней мере, частичном изменении своего образа жизни, должен первым бросить камень. Совместно с экспертами по питанию изучено, что пугает в современных диетах и что делать с сахаром.
Диета Палео, низкоуглеводная диета, низкоуглеводная диета и кетоз являются заклинаниями современных людей, сидящих на диете. Часто люди пробуют их для очищения организма или после таких программ, как Whole30, где большинство продуктов, содержащих большое количество сахара, молочных продуктов или злаков, исключается в течение месяца. И после месяца революции каждый снова классифицирует их согласно тому, как реагирует на них. Кетогенная диета, которой некоторые придерживаются после личной диетической революции, но изначально не предназначена для похудения. «Кетодиет - это диета с высоким содержанием жиров, поэтому она работает терапевтически, например, для лечения детской эпилепсии, которая не реагирует на другие методы лечения».
Однако диеты с исключением углеводов являются лишь современной тенденцией, их различные формы были популярны с 1980-х годов, когда доктор Аткинс опубликовал свою чудесную книгу о диетах. В дополнение к чудесной потере веса или помощи в лечении упомянутых нейродегенеративных заболеваний, они также несут с собой и темную сторону.
«Основными рисками интернет-кетодиета являются, в основном, избыток белка, слишком много жира, который может отрицательно повлиять на холестерин и риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также риск дефицита углеводов, витаминов и клетчатки».
некритическая популярность некоторых некритичных продуктов, которые рекомендуются в практически неограниченных количествах. Конечно, наиболее популярными среди бледных едоков являются не цветная капуста и брокколи, а скорее бекон.
В дополнение к различным диетам, важными современными диетическими тенденциями являются так называемое прерывистое голодание, которое вместе с одним из низкоуглеводных диет является одним из популярных способов улучшения образа жизни. Суть в том, что вы не едите в течение 16 часов, а затем у вас есть 8 часов, чтобы поесть.
"Великий эффект этого типа диеты не был доказан, но люди могут потреблять меньше калорий, потому что у них нет времени есть в этом окне. Сколько раз в день человек ест индивидуально".
Лучше подумать о том, как новая диета может работать в долгосрочной перспективе. Рекомендации не измены.
«Изменения должны быть всеобъемлющими. Людей следует интересовать не только калорийностью, но и общим составом пищи. И самое главное, думать, что не имеет смысла менять свой образ жизни, не двигаясь».
Очень радикальные диеты имеют различное происхождение, некоторые из них основаны на медицинской терапии, такой как кетогенная диета, мы знаем различные типы поста из истории и религиозных циклов.
«Экстремальные диеты также основаны на человеческом страхе, о себе, о своем здоровье. В тот момент, когда люди видят, что что-то вредит кому-то другому, больным, они выводят это из себя ».
Это пример глютена и целиакии, непереносимости молока и лактозы или аллергии на нее и другие продукты питания. Кстати, хотя глютен и в самом деле может навредить многим людям, а его непереносимость проявляется по-разному, неверно, что основным виновником в здоровой популяции является жир.
В заключение? Ешьте так, чтобы вы могли продолжать в установленной диете без угрызений совести или проблем. Помогите организму очиститься не различными добавками, а выпив достаточно, двигаясь и избегая вредных веществ. Как объясняет диетолог: «Преимущество нашего организма состоит в том, что оно может очищать себя от токсинов, у нас есть печень, которая очищает нас от токсинов весь день и бесплатно. Они не ждут весны, когда мы назначим очищающее лечение зелеными таблетками или соками».
Рассказывайте, как питаетесь Вы и каким правилам следуете?
Ставим Нравится!)