Расставания обычно болезненны, но когда они приходят без предупреждения – они могут быть разрушительными. Вполне понятно, что ваша первоначальная реакция может заключаться в том, чтобы упасть в пучину отчаяния, либо взорваться, извергая свою ярость повсюду. Но, как только вы сможете взять себя в руки, ваш лучший курс действий - это найти способ двигаться вперед.
Вы можете помочь себе сделать это тремя основными способами:
Заботиться о себе:
Решите проявить сострадание к себе: если вы склонны сердиться и винить себя, подумайте об этой реакции. Вы не видели, что грядет разрыв, и, конечно же, сознательно не хотели, чтобы это произошло. Какова бы ни была ваша роль в этом деле, сейчас вы испытываете боль. Итак, точно так же, как вы предлагаете сочувствие и сострадание к другим, практикуйте его для себя.
Берегите себя: ты же знаешь правила игры. Поддерживайте здоровое питание, регулярно занимайтесь спортом и достаточно спите. Они действительно помогают. Если вы боретесь с любым из них, обратитесь к друзьям или обратитесь за профессиональным советом. Кроме того, убедитесь, что вы общаетесь (даже если вам этого не хочется) и делаете то, что вам обычно нравится, имея в виду, что это может занять некоторое время, прежде чем вы получите удовольствие от этих видов деятельности.
Используйте самоутверждение: слишком легко думать о себе негативно, когда вы чувствуете себя отвергнутым. Часто эффективный способ поддержать себя - это подумать о своих положительных качествах, способностях и достижениях. Если вам трудно думать о них, ваши друзья могут помочь выделить их, но это все равно будет зависеть от вас, чтобы действительно слушать и принимать то, что они говорят.
Соединиться с другими:
Обратиться за поддержкой: друзья и семья могут помочь, предлагая сострадание. Они также могут просто делать с вами вещи, такие как ходить в кино или выходить гулять. Но для того, чтобы они были поддержкой, вам, возможно, нужно будет обратиться к ним и вам определенно нужно принять помощь, которую они предлагают.
Если у вас есть друг, чья идея помочь вам заставляет вас чувствовать себя хуже (например, неоднократно повторяя: “этого никогда бы не произошло, если бы только вы...”), вежливо попросите его прекратить то, что он делает, или вместо этого решите довериться другим.
Помощь другим: Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя хорошо. Она фокусирует вас на борьбе других и помогает вам оценить свою ценность.
Двигаться дальше:
Сделайте вскрытие отношений: после того, как вы отдышитесь, посмотрите на то, что произошло, и подумайте, есть ли что-то, что вы можете сделать по-другому в будущем, чтобы избежать повторения тех же ошибок. Например, возможно, вы игнорировали случайные вспышки гнева вашего партнера в начале ваших отношений, или не слушали мольбы вашего партнера о том, чтобы вы уделили им больше внимания. Очень важно, как только вы узнаете, что вы можете от пересмотра того, что произошло, переориентируйтесь на свое настоящее и будущее.
Избегайте отскока отношений: Дайте себе время, чтобы горевать. Прыжок в новые отношения только для того, чтобы заполнить пустоту в вашем сердце, скорее всего, приведет к новым проблемам.
Если этот опыт оставляет вас с проблемами доверия, вам может потребоваться решить их в ваших следующих отношениях – дать человеку знать, что произошло, и попросить его поддержать вас, когда вы работаете, чтобы развить доверие с ними.
Неожиданное расставание подобно удару молнии - оно может сжечь вас до самой сердцевины.
Итак, будьте добры и нежны с самим собой. Делая все возможное, чтобы помочь себе исцелиться, вы будете питать себя обратно к счастливой жизни.
Ещё больше информации в моём блоге ВКонтакте.
А прямо здесь на этом канале вы найдёте много интересного:
Когда вы и ваш партнер не согласны
Исцеление ран от предательства
