Привет всем!
Как Ваше самочувствие? - вопрос, который стоит задать и себе.
Самочувствие бывает хорошее, плохое и никакое. Когда наше самочувствие хорошее — мы счастливы и чувствуем себя комфортно в нашей жизни. Никакое самочувствие чаще всего является признаком стресса и легко переходит в плохое настроение и в плохое самочувствие. Плохое самочувствие, быстрая утомляемость, угнетенное настроение, непонятные боли чаще всего являются предвестниками будущих болезней.
Плохое самочувствие и плохое настроение не приносят радости ни нам, ни нашему окружению. Наше душевное равновесие или ощущение психологического и физического комфорта от происходящего вокруг и внутри нас, т.е. от самой жизни, является основным индикатором счастья. Для улучшения самочувствия важен пересмотр многих жизненных принципов, изменение своей точки зрения на происходящее и своих оценок событий. Если основой хорошего самочувствия являются уважение и любовь к своему окружению, то любовь к окружающему начинается с любви к себе. Как полюбить себя? Я нашла следующие советы:
1. Начинайте день с улыбки себе: улыбка красит всех.
2. Избегайте людей, которые постоянно ворчат. Старайтесь не отвечать агрессией на агрессию.
3. Будьте любознательны, восхищение окружающим миром сохраняет интерес к жизни, - и хорошее самочувствие Вам обеспечено.
4. Выделите время для своих личных потребностей. Особенно после напряженного, полного стрессом дня выделите для себя, по крайней мере, 15-30 мин. Используйте это время для расслабления - может быть, стоит принять ванну, выпить бокал сока, чая, почитать хорошую книгу или послушать любимую музыку. В конце недели подарите себе маленькие каникулы и начните новую трудовую неделю с новыми силами.
5. Будьте довольны собой. Для хорошего самочувствия очень важно быть в ладу с самим собой и принимать себя таким, какие мы есть. Однако, можно и улучшиться: например, сознательно выбирать продукты питания и пить больше воды, т.е. постоянно иметь воду с собой, особенно в жаркое лето.
6. Движение - это жизнь. Двигайтесь больше, гуляйте не менее 20 мин каждодневно, и Вы гарантированно будете чувствовать себя хорошо!
7. Для хорошего самочувствия важны позитивные эмоции. Смех продлевает жизнь, а уныние, обиды и прочие деструктивные чувства пагубно влияют на наше самочувствие и здоровье. Посмотрите хорошую комедию!
8. Высыпайтесь! Здоровый сон должен быть в меру продолжительным, глубоким и крепким. Послушайте перед сном спокойную музыку, выпейте разбавленный водой кефир, если нужно, примите легкое снотворное, проветрите комнату, примите душ.
Сумма сумарум, для хорошего самочувствия нужно соблюдать режим питания, режим физических нагрузок и режим сна. Девиз хорошего настроения: "Расслабляться и наслаждаться!"
Желаю всем хорошего самочувствия! В предыдущей статье вы найдете тест на самочувствие.
Добро пожаловать в Вену!
Спасибо, что дочитали до конца! Прошу поставить лайки и записаться на мой канал!
https://zen.yandex.ru/id/5d1262217dc1f900b030f7bd
Я пишу в форме дневника и каждая тема имеет продолжение! Читайте мои статьи и советуйте друзьям!