Здравствуйте, дорогие читатели! Вопрос по поводу того, сколько спать в норме должен каждый человек до сих пор остается открытым для многих людей. Сегодня я решил приоткрыть завесу тайн так сказать и поговорить на эту тему, но с поправкой на возраст.
Те, кто перешел на эту статью понимают, что с возрастом организм сам по себе не молодеет и для того, чтобы сохранить и преумножить здоровье нужно что то менять. Как говорят многие врачи, сон является некой перезагрузкой для организма. В ночное время мы восстанавливаемся, наша цнс и другие системы приводят все в порядок и готовятся к следующему дню.
Проходя практику в медицинском университете несколько лет назад, мне довелось присутствовать на приеме у врача кардиолога. На вопрос 50 летней женщины по поводу того, сколько же лучше всего уделять времени на сон, врач ответила, что не менее семи восьми часов.
После ответа на этот вопрос у них завязался небольшой диалог с консультацией врача по поводу того, как правильно подготовить себя к правильному и здоровому сну.
Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за четыре часа до отхода к постель, дабы не загружать желудок работой в то время, когда он должен по сути отдыхать.
Свои любимые гаджеты лучше оставить подальше. Даже, если у вас стоит будильник на телефоне, не стоит лишний раз класть смартфон под подушку. Отложите его не менее, чем на метр и тогда сон станет качественнее и лучше для организма.
Обязательно перед засыпанием нужно постараться расслабиться, не загружаться проблемами и построением планов на следующий день. Лучше всего будет постараться подумать о чем то хорошем и приятном, тогда и уснуть будет проще и проблематично.