Массаж – это эффективное средство, при помощи которого можно вернуть подвижность суставам, снять усталость и стресс, а также повысить эластичность и выносливость мышц. Антицеллюлитный массаж в домашних условиях не является исключением, овладев определёнными навыками. Делая массаж, Вы сможете восстановить кровообращение капилляров. Активизировать процессы обновления клеток, за счёт усиления обмена между межклеточной жидкостью и клетками. Интенсивнее станут процессы выведения продуктов распада, что сделает невозможным образование явлений застоя. Быстрее будет двигаться лимфатическая жидкость, которая отвечает за образование бугров в мышечной ткани. Пропадут отёки, лишняя вода быстрее выводится из организма. Мышечный тонус повысится, ткани освободятся от токсинов. Соединительные ткани приобретут эластичность. Откроются поры, что позволит внутренним органам получать больше кислорода. Сальные гормональные железы начнут активно функционировать, это скажется на коже, которая приобретёт ухоженный вид. Станет выше иммунитет, пройдут головные боли и простудные заболевания.
Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях
При поведении антицеллюлитного массажа дома необходимо придерживаться следующих правил:
Начинать массаж нужно медленно, ускоряя темп, плавными, но сильными движениями. Перед началом процедуры намажьте тело специальным кремом. Руки должны быть тёплыми и сухими. Мышцы тела расслаблены и разогреты. Длительность до одного часа, периодичность раз в неделю.
Массаж начинают делать в направлении сердца. Паховая область, внутренняя часть бёдер ближе к лобку, подколенная впадина не подлежат массажу. Область живота лучше не массажировать в домашних условия без наличия медицинских и анатомических знаний в этой области. Заболевания кожи и варикозное расширение вен являются противопоказаниями при проведении массажа в домашних условиях.
Техника массажа основана на четырёх действиях — растирание, похлопывание, надавливание, поглаживание.
Надавливание. Прикладывать сильные физические усилия нельзя. Существует два вида надавливания глубокое и поверхностное. Во время глубокого массирования захватывается максимально большая площадь кожи и интенсивно разминается. Движения немного похожи на замес теста. Руки во время этого процесса должны постепенно соприкоснуться друг с другом. При поверхностном массаже захватываются небольшие участки кожи и подкожных слоёв, немного оттягиваются и резко отпускаются. Такое разминание способствует повышению тонуса мышц.
Похлопывание. Массажную зону разминают несильными ударами пальцев открытой ладони или неплотно сжатыми в кулак суставами пальцев. Удары следует наносить как можно чаще.
Поглаживание. Легкие, почти невесомые движения пальцев, которые подготавливают участок тела к массажу. Такими движениями заканчивается и начинается любой массаж. Этот приём вызывает прилив крови к массажируемому участку.
Растирание. Во время использования этого приёма руки напряжены, пальцы раздвинуты. В этом положении руки должны как можно плотнее прилегать к коже и двигаться по массируемому участку тела. Движения при этом на бёдрах будут круговыми, на ногах движение осуществляется снизу к верхней части. При использовании этого способа подкожный жировой слой уменьшается, тонус кожи повышается и активизируется процесс вывода жидкости.
Регулярное проведение антицеллюлитного массажа в домашних условиях активизирует обменные процессы, поможет избавиться от лишних килограммов и улучшит состояние кожи. Освоить массажные движения может каждый.