7 причин пить воду
«Вода-основа жизни» В.Зеланд
Наше тело на 70% состоит из воды, а кровь и мозг – даже больше . Дефицит воды замедляет скорость обменных процессов, почки не могут полностью выполнять свои функции, в печени затормаживается расщепление жиров – зато пополняются депо жира. Поскольку воды не хватает, организм начинает извлекать ее из самого себя, что ведет к загустению крови, а еще - запасать воду в межклеточных пространствах, образуя отеки; жировые клетки по природе своей постоянно пополняются не только жиром, но и водой, и не отдают ни то, ни другое, распухая все больше. Возникают запоры. Вот такая цепочка реакций организма на недостаток воды.
Основные правила употребления воды:
1.Стакан теплой воды утром с соком лимона помогает очистить кишечник, нормализовать работу поджелудочной железы,желудка,ускоряет обмен веществ,помогает при простудных заболеваниях .
2.Суточная норма воды:30 мл. на 1 кг веса. В теплое время года потребность организма в воде увеличивается .
3.Воду лучше пить за 20-30 минут до еды и минимум через 1 час после еды.
4.Водой считается только чистая, питьевая вода. Напитки ,чай,кофе,соки считаются питанием .
5.Лучше пить воду комнатной температуры или теплой .
6.Можно использовать приложения напоминания пить воду.
Приятного водопития!
