Приветствую вас, дорогие читатели!
Неожиданная напасть нашего времени - новый вид короновируса буквально обрушился на людей. И мы оказались к этому не готовы. И самое главное, не готовы психологически.
Страх, паника, напряжение, невозможность что-то предсказать делают свое дело. Но мне кажется, что в единоборстве вирус - человек, мы все же должны одержать верх над ковидом.
Одним из методов действенной помощи себе являнтся Медитация. Медитировать, это не значит сутками сидеть в позе лотоса и где-то витать своим сознанием.
Медитация – это работа с сознанием, со своими мыслями, эмоциями, чувствами и состояниями. С видением того, как они влияют на нас и окружающий мир. И главное, на наше здоровье.
Все в этом мире работает по принципу зеркала. Что внутри - то и снаружи. Внешний мир отражает нам наше внутреннее состояние.
И вот теперь представьте себе, насколько ваша жизнь зависит от вашего же мысленного фона – от того, негативный он или позитивный.
Если вы о себе и о жизни думаете плохо, все время недовольны, чего-то боитесь, тревожитесь, то и жизнь ваша сплошные ухабы и испытания.
В то время, как светлые, чистые, радостные мысли могут сделать вашу жизнь счастливой!
А вот включить механизм наблюдения за собой и своими мыслями и чувствами, перенастроить негативные состояние в позитивные, вам и поможет практика медитации.
Поэтому цель медитации на данный момент – утихомирить свой страх, успокоиться и настроиться на позитив и радость.
И еще очень важно в медитации настроить себя на благодарность. Благодарность за то, что мы разумные существа и можем сами принимать решения, как нам жить и при этом поддерживать других людей и помочь им пережить сложные моменты жизни.
Практика медитации:
Я хочу предложить вам небольшую, но эффективную медитацию на дыхание. Это одна из основных практик в обучении медитации. Она восстановит ваши силы и успокоит.
Постарайтесь, чтобы вам в это время никто не мешал и не отвлекал. Сядьте в удобную позу. Закройте глаза и постарайтесь расслабиться.
Теперь сосредоточьте внимание на дыхании и перенесите фокус вашего внимания на кончик носа и просто дышите, наблюдая за тем, как воздух входит в нос, на вдохе и выходит на выдохе.
Вначале вас могут атаковать мысли, беспокоить тело. Постепенно ум успокоится. А вы продолжаете держать фокус внимания на кончике носа.
Эта практика запускает процесс набора психической энергии, жизненной силы, которая и уберегает вас от всяких болезней и негативных эмоций.
Медитировать желательно утром и вечером по 5 – 7 минут. И при необходимости, когда вам надо успокоиться. И помните, эффект практики зависит от постоянства.
Здоровья, вам, радости и любви!