Шагаем дальше по пути раздельного питания. "Шапками закидать" - не удалось: казалось, ой да что там, все понятно и просто, но не тут-то было. Как в любой методике питания требуется усилие, воля и желание для того, чтобы достичь успеха.
- Единственное, что я для себя выяснила за неделю этого питания, что невозможно на 100% соблюдать все правила.
- Невозможно отказаться от культуры русской кухни, от каких-то стереотипов в приготовлении блюда. Приготовила уху, например, но традиционно мы ее готовим с крупой (у меня перловка - гораздо вкуснее, чем с рисом), но по совместимости продуктов рыба не должна сочетаться с крупой. Нарушение? - нарушение по правилам раздельного питания, а по правилам диетического питания - это идеальное блюдо для здоровья и снижения веса. Вот такой конфликт интересов.
- Вновь обратилась с вопросами к тем своим знакомым, кто похудел на этой системе питания ( "Раздельное питание: отзывы"). Выяснилось, что и они периодически нарушали правила раздельного питания в силу тех же причин, что сейчас прохожу я.
- Похудение у моих знакомых было хорошим, так что милые дамы, давайте рассматривать мой анализ раздельного питания за неделю как призыв продолжать учиться и привыкать к новому питанию, которое должно быть МАКСИМАЛЬНО ПРОСТЫМ (основное правило раздельного питания).
- Давайте не будем пугаться отступлений от этих правил, если они в целом не противоречат диетическому питанию. Мое похудение за неделю на 850 грамм - это правильный отвес при моем весе, то есть 1%, так и должно идти правильное похудение.
Мой рацион за 9-й день раздельного питания ( к сожалению фото не ко всем приемам пищи - по техническим причинам).
Традиционно, схема правильного питания с учетом совместимости продуктов:
ЗАВТРАК:
Овсяная каша на разведенном молоке (50% -молоко и 50% -воды) + 2 кусочка демидовского с изюмом хлеба со сливочным маслом
Смотрим таблицу: пункт 2 гласит, что каши можно с хлебом.
Будем считать, что завтрак правильный.
ПЕРЕКУС:
Клубника в молоке + чайная ложка сахара
Захотелось как в детстве - с молоком и сахаром. Крупные ягоды я потом , после фото, ложечкой разделила на две и три части, чтобы было и удобнее, и вкуснее.
Конечно, перекус неправильный, но какой вкусный!
ОБЕД:
Фото старое, уже однажды опубликованное, но примерное для сегодняшнего обеда. Нечем было сфотографировать: муж случайно увез с собой мой телефон.
- Запеченный свежий! (первая картошечка) картофель с растительным маслом и свежие же огурчики с укропом! - вкуснота!!!
Обед по правилам раздельного питания получился правильным - овощи с овощами.
ПЕРЕКУС:
Три дольки горького шоколада.
Перекус правильный - сладкое само по себе, отдельно от всего (пункт 6 таблицы)
УЖИН:
А вот с ужином я опять подкачала - не совсем правильный. После физических занятий на участке садово-огородном, очень хотелось есть и потому я усилила вечерний суп мясом!
К чечевичному супу я добавила вареное филе курицы + кофейный напиток из цикория + 2 хрустящих хлебца.
По правилам мясо только со свежими овощами, а у меня...
Вот и все на сегодня.
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!
