Если Вас не покидает какое-либо неприятное настроение, например раздражение, упадок духа или вялость, а у Вас нет времени, сил или же просто умения тщательно проанализировать его причины, Вы можете достаточно легко добиться хотя бы некоторого временного улучшения.
Пожалуйста, встаньте. Широко откройте окно. Стойте, слегка расставив ноги. Дышите глубже. Помните, что вдох делается через нос, чтобы воздух очищался и согревался, а глубокий выдох выполняется через рот. Пожалуйста, попробуйте максимально продлить фазу выдоха. "Вслушайтесь" в естественный ритм своего тела, почувствуйте темп и глубину дыхания.
Через минуту слегка подвигвйте стопами и ладонями. Подумайте об их силе, красоте и развитости. А теперь достаточно сильно потрите несколько раз лицо, как бы вытирая его после умывания. Ваши движения должны быть достаточно энергичными, чтобы Вы ощущали тепло. Не переусердствуйте. Если Ваши руки холодные, Вам следует их заранее разогреть, потерев ладони о тело. Теперь "обстучите" кончиками пальцев всю голову. Вы можете теперь и массировать ее, имитируя мытье головы.
Быть может, Вы уже сейчас почувствовали определенные изменения. Если это упражнение Вам понравилось и Вы хорошо чувствуете себя, то переходите к следующему упражнению.
Встаньте. Энергично потрите ладонями все тело. Начните с головы и закончите стопами. Когда Вы выполняете эти действия, пожалуйста, думайте о себе с теплотой, уважением и симпатией. При желании можете сделать 10-15 быстрых подскоков. Если Вам понравится, несколько ускорьте темп и прыгайте невысоко, но очень энергично. Приседайте и отталкивайтесь пружиня. Если Вы не хотите прыгать, попробуйте делать наклоны или выполните несколько медленных поворотов туловищем. Во время выполнения этих движений Вы можете помогать себе голосом: например напевать, считать. Важно, чтобы это не вызывало у Вас напряжения, а происходило само собой, естественно. Делайте, пожалуйста, лишь то, что для Вас привычно, естественно, свойственно Вашему ритму и эмоциональности.
Всю процедуру закончите лежа на полу на спине. Поставьте стопы на пол, колени согните. Руками притроньтесь ко лбу, затем к грудной клетке и далее к животу.
Ну что? Вы чувствуете себя иначе, чем в начале упражнения?