Лучше всего ложиться в 22:00 отдыхает нервная система, после 22:00 в человеческом организме начинается выработка (мелатонин)«гормоном сна» чтобы сон был здоровым и приносил пользу. Кроме того, нужно обязательно следить за режимом дня, то есть каждый день следует отходить ко сну в одно и то же время.. 1.Крепкий сон в прохладной, проветренной комнате. 2.Теплая ванна перед сном 3.Лечь на спину, постараться прочувствовать расслабление каждой части тела .
Лучше всего ложиться в 22:00 отдыхает нервная система, после 22:00 в человеческом организме начинается выработка (мелатонин)«гормоном сна» чтобы сон был здоровым и приносил пользу. Кроме того, нужно обязательно следить за режимом дня, то есть каждый день следует отходить ко сну в одно и то же время..
1.Крепкий сон в прохладной, проветренной комнате.
2.Теплая ванна перед сном
3.Лечь на спину, постараться прочувствовать расслабление каждой части тела .