Как сохранить зрение

Хорошее зрение гораздо проще сохранить, чем восстановить после его ухудшения, и, чтобы смотреть на прекрасный мир во все глаза, в повседневности следует придерживаться следующего.

Расположите монитор так, чтобы его верхний край находился ниже уровня глаз, экран не отсвечивал, и, несмотря на то, что он хорошо освещен, вечером зажигайте настольную лампу с мягким рассеянным светом. Оптимальное расстояние до экрана - 40-60 см.

Если проводите за компьютером долгие часы, возможно, стоит использовать особые капли, заменяющие слезы, для увлажнения глаза. Хотя бы раз в час отвлекайтесь на 5 минут, давая отдых глазам (об этом чуть ниже).

Берясь за книгу, откажитесь от чтения лежа, держите текст на расстоянии в 30 см от глаз, и устройтесь так, чтобы свет падал на страницы слева и сверху.

На улице, если гуляете недолго и солнце не слишком яркое, не обязательно надевать солнечные очки, так как его лучи благотворно влияют на глаза, усиливая зрение. ,Но если уж надели солнцезащитные очки, они должны быть хорошо подобранными, особенно, если вы - рядом с поверхностью, хорошо отражающей свет, например, у моря.

Принимайте мультивитамины, а также обогатите рацион зеленью (сельдерей, петрушка, салат, лук, укроп) и свежей черникой.

Глаза тут же отдохнут, а вы почувствуете себя бодрее, выполнив следующие упражнения.

На полминуты сфокусируйте взгляд на какой-нибудь точки в отдалении 2-4 м.

Посмотрите в окно вдаль, расслабившись и как бы лениво блуждая взглядом.

Под закрытыми веками переводите взгляд из стороны в сторону.

В течение минуты моргайте в два-три раза чаще, чем обычно.

Держа указательный палец на расстоянии 20 см от глаз, медленно ведите им от правого плеча к левому, затем назад, концентрируя взгляд на кончике пальца, но держите в поле зрения и окружающие вас предметы.

Прикройте на несколько минут глаза ладонями, расслабьтесь и всматривайтесь в темноту.

Утром умойтесь, 10 раз плеснув на глаза теплой водой, а затем столько же холодной.