Здравствуйте, мои Дорогие Читатели!
Перед тем как следовать любым советам из интернета, следует обсудить методы лечения с Вашим лечащим врачом.
Не забывайте Подписываться на канал и оставлять свои мысли в комментарии!
Приятного прочтения!
Каждый из нас хочет дожить до старости в ясном уме. Но как же сохранить нашу память в хорошем состоянии? В этой статье делюсь с Вами предписаниями, что рекомендуют делать неврологи, людям пожилого возраста, для «гигиены ума» и хорошей памяти.
Самое главное, не существует «волшебной таблетки», которая поможет "вспомнить всё", но можно уже сейчас внедрить в свой ежедневный распорядок дня некоторые занятия. Многие из них, возможно, покажутся кому-то «до ужаса банальными», тем не менее, несколько моих знакомых неврологов «как один» рекомендовали мне их:
- Прежде всего нужно снизить уровень стресса в Вашей жизни, он плохо влияет на долговременную память. Если у Вас нет возможности уехать на природу и расслабиться, то научитесь подчинять свой стресс. Проводите больше времени на свежем воздухе и не забывайте о движении, ходите быстрым шагом, катайтесь на велосипеде (если позволяет здоровье).
- Делайте утреннюю зарядку и легкую разминку в течение дня. Хотя бы просто активно ходите по комнате. Таким образом Вы хоть немного восстановите кровоток, нарушенный сидячим образом жизни. Конечно, без вреда для здоровья, поэтому не забывайте консультироваться с Вашим лечащим доктором.
- Тщательно фильтруйте качество и количество информации, которую Вы потребляете за сутки. Старайтесь избегать массы негативных новостей из «зомбоящика» по центральным каналам.
И не забывайте о так называемых "тренажерах для мышления". Научитесь на скорость, оперативно пособирать «Кубик Рубика», у этой головоломки множество вариаций. Собирая его, Вы разминаете мышцы кисти и скорость своего мышления.
Так же обратите внимание на Судоку, оно отлично "прокачивает" логику, мышление, внимательность и память.
И, конечно же, решайте любые зрительные головоломки, тренируйте зрительную память, ведь большую часть информации мы получаем созерцая.
Никогда не ленитесь и не жалейте себя! Будем жить!
Было полезно? Жмите на «палец👍вверх»! Пишите свои методы в комментарии!