Одно из самых запутанных чувств - это когда вы чувствуете одновременно спокойствие и тревогу. В одну минуту жизнь кажется нормальной, а в следующую - пугающей. Многие из нас сейчас находятся в состоянии повышенной тревожности. Даже тот из нас, кто чувствует, что справляется и проходит через стрессовые события довольно легко, имеет дело с определенным уровнем дискомфорта, который может быть трудно определить.
Влияние, которое сегодняшние обстоятельства оказывают на людей, очень сильно различается. Некоторые из этих воздействий совершенно ясны, а некоторые настолько тонки, что вы можете утверждать, что их не существует.
И так, как мы можем справиться и поддерживать спокойный, полный надежд и целеустремленный подход к жизни, когда кажется, что мир вокруг нас сошел с ума?
Просто признайте эти обстоятельства.
Прежде чем вы действительно начнете справляться, вы должны признать, что обстоятельства являются стрессовыми. Мы часто упускаем это из виду, потому что наш мозг запрограммирован на то, чтобы попытаться создать порядок из хаоса. Таким образом, мы сразу же пытаемся ассимилироваться и, часто бессознательно, пытаемся видеть события позитивными, даже когда они явно не таковы. Это и хорошо, и плохо одновременно.
С другой стороны, наша естественная склонность искать способ создать нормальность и функциональную структуру для каждого дня помогает сделать нашу жизнь работоспособной и может создать спокойствие. Поиск структуры позволяет нам прогрессировать изо дня в день, пытаясь быть продуктивным и позитивным. Большинству из нас это нужно для того, чтобы процветать, особенно это касается детей.
Когда наша жизнь становится неустроенной и нарушенной, это вызывает стресс и беспокойство. Это нормальная реакция, и не только психологическая, но и физиологическая тоже. Если закрыть на это глаза, то реакция тревоги только усилится, и она может проявиться неожиданным и непредсказуемым образом. Некоторые люди могут обнаружить, что они легко возбуждаются и даже развивают проблемы с гневом. Другие могут впасть в депрессию или обнаруживают, что они чувствуют себя больными, дрожат без определенной причины, не в состоянии сосредоточиться, или просто им постоянно неудобно. Признание этих обстоятельств имеет решающее значение.
Поиск способа справиться с беспокойством будет выглядеть немного по-разному для каждого из нас. Но есть некоторые общие принципы:
1. Поделись своим горем и страхом. В случае нашего нынешнего состояния физического дистанцирования и социальных ограничений это возможно сделать с помощью социальных сетей.
2. Отбросьте чувство беспомощности. Это может быть трудно для многих из нас. Когда события выходят из-под нашего контроля, легко почувствовать, что вы находитесь во власти всего, что вас окружает. Но это не так. Да, вы можете иметь новые ограничения и страдать определенным образом, но не позволяйте себе стать жертвой чувства беспомощности, которое может охватить вас. Способ, который может помочь, - это составить список вещей, которые вы можете сделать и взять на себя ответственность за их выполнение.
3. Занимайтесь здоровыми видами деятельности.
4. Ругайтесь. Только ни перед вашими детьми, ни перед вашим боссом, ни перед незнакомыми людьми и т.д. Исследования показывают, что использование бранных слов в соответствующее время может уменьшить напряжение и беспокойство и на самом деле заставить вас чувствовать себя лучше. Итак, если вы ненавидите такое положение вещей, попробуйте запереться в ванной и позволить себе выругаться. Вы, вероятно, почувствуете себя намного лучше.
Какой бы ни была ваша стратегия, управлять своими чувствами и реакцией в стрессовые времена может быть непростой задачей. Но задайте себе цель не чувствовать печаль и страх, а затем сделайте усилие, чтобы двигаться вперед.
Ещё больше информации в моём блоге ВКонтакте.
Так же, прямо здесь на канале вы найдёте интересные статьи:
Почему я все время нервничаю?
Техника избавления от любви.