28 подписчиков

💫Памятка по водному режиму детей с 3 до 18 лет. Нормы потребления жидкостей, способ, как приучить ребенка пить

4 июля 20204 июл 2020

185

2 мин

Оглавление

Ориентиры для ежедневного употребления жидкостей в соответствии с возрастом:
Морсы можно? Можно. Без сахара и кипячения было бы идеально.

Достаточно ли сын/дочь пьёт воды? Какую использовать: кипяченую или некипяченую? Может, лучше компот?

Знаю, что вопросы актуальны, поэтому оставайтесь. Рассмотрим это и даже больше в статье.

Наивно полагать, что оптимальное насыщение тканей ребенка водой происходит мгновенно. Представляете, его удается достичь только через 3-4 недели следования достаточному питьевому режиму! Какой достаточный, описываю ниже.

Чувство здоровой жажды формируется не раньше, чем через 2 недели расширения водного режима. Вспомните эту цифру, когда покажется, что стараетесь зря, потому что ничего не получается.

До этого времени остаётся только последовательно, настырно и терпеливо предлагать ребенку воду: понемногу, между едой. Важно сформировать навык питья!

Малышей младше двух лет, находящихся на ГВ, следует знакомить с водой: предлагать, но не настаивать. Нет смысла отслеживать объем.

Родителям было бы ценно держать фокус внимания на количестве выпиваемой жидкости по достижению 2х-3х летнего возраста. Проявление заботы - понимать особенную важность вопроса, если ребенок занимается спортом или испытывает интеллектуальные нагрузки.

Среди специалистов бытует мнение, что неоценимый вклад в здоровье окажет та мама (папа, родители), которые научат ребенка двум вещам. Первая - пить много воды. Вторая - отслеживать количество "пустых" углеводов в рационе. Напишите в комментариях, какие считаете "пустыми".

Ориентиры для ежедневного употребления жидкостей в соответствии с возрастом:

Дети 2-3 лет – 350 мл воды + 150 мл-свежевыжатого сока или компота без сахара. Оптимально 800 мл воды в сутки. Минимум – 500 мл жидкости.
4-6 лет – как минимум 500 мл воды + 250 мл сока — компота. Оптимально 1000 мл воды в день.
7-8 лет – по крайней мере 650 мл воды + 250 мл сока — компота. Оптимум 1200 мл воды.
9-13 лет — минимально 800 мл воды + 300 мл сока — компота. Оптимально 1700 мл в день. Мальчикам – от 950 мл воды, девочкам от 750 мл воды в день.
14-18 лет – минимум 1300 мл воды + 350 мл сока – компота. Для мальчика самое низкое значение потребление воды 1600 мл в день, для девочки - 1000 мл. Оптимально 2 л воды в день.

Внимание: в случае сомнений, наличия хронических болезней обратитесь за помощью к специалисту.

Обещанный совет нутрициолога. Эффективный способ отслеживать объем выпиваемого для расширения питьевого режима - наливать воду в нужном количестве в отдельный графин, из которого предлагать ребенку в течение дня.

Результат родительских усилий можно отследить путем био импеданс метрии ("умные весы" высвечивают процент насыщения тканей водой). Интересным было бы сравнение результатов "до"/"после" через 3-4 недели следования расширенному водному режиму.

Важно то, что знающий доктор не укажет делать упор на кипяченую воду. Кальций в ней находится в ионизированном состоянии и способствует камнеобразованию.