В погоне за фигурой своей мечты люди часто прибегают к радикальным методам своего преображения, при этом не задумываясь о своём здоровье и последствиях. "Сегодня только овощи, а завтра только кефир, а послезавтра закажу себе детокс коктейли, а потом и вовсе проведу денёк только на воде". Следует добавить, что после этого вам придётся не один денёк пролежать в больнице, потому что ваш организм точно не скажет вам "спасибо" за такие издевательства.
Перед тем как захотите прибегнуть к таким методам обязательно нужно усвоить, что разгрузочные дни и детоксы не должны войти в вашу ежедневную норму. Правильный график разгрузочных дней - не более 2х дней в неделю, и то, я бы не рекомендовала их делать каждую неделю. Почему? Всё просто. Данный метод не поможет вам "похудеть", а поможет лишь очистить ваш организм от шлаков и токсинов, а так же облегчить ваше самочувствие, например, от бурного застолья .
ВАЖНО!
Нет никакой необходимости полностью исключать приёмы пищи в разгрузочные дни, нужно лишь снизить количество употребляемых калорий МАКСИМУМ НА 500 ОТ ВАШЕЙ СУТОЧНОЙ НОРМЫ. При этом конечно же отдать предпочтение качественным продуктам, богатым белком и клетчаткой, количество углеводов свести к минимуму и полностью исключить алкоголь!
Ещё раз проговорим: К разгрузочным дням нужно прибегать только тогда, когда есть необходимость очистить организм, избавляя от нагрузки желудочно-кишечный тракт, давая ему возможность отдохнуть и восстановиться. Если ваша цель похудение - этот метод вам не подойдёт, так как жесткие ограничения приводят в последующем к срывам, и ещё более плачевному набору веса. Для здорового похудения будет достаточно придерживаться правильного питания и умеренно тренироваться.
Подробно читайте ЗДЕСЬ.
Детокс диета - предполагает детоксикацию или очищение организма.
Подробнее: https://medside.ru/detoks-dieta
Длительность методики составляет от 3х до 7-ми дней. Злоупотребление данной методикой может привести к обезвоживанию, диарее, электролитному дисбалансу и даже к проблемам с сердцем.
Задача детокс диеты - вывести токсины, улучшить микрофлору кишечника, ускорить метаболизм. Связано это с тем, что рацион состоит в основном из продуктов растительного происхождения (овощи, фрукты, свежевыжатые соки и реже крупы) а так же большого количества жидкости.
Очень важно уметь правильно выйти из такой диеты, и не подвергнуть свой организм пищевому насилию. То есть провели дни диеты, далее плавно повышаете калорийность, и выходите на правильное питание. В противном случае, вы обретёте лишние килограммы и будете вознаграждены проблемами со здоровьем и психикой.
Любите себя, не мучайте себя диетами и голодовками - это не принесёт вам долговременного результата. Заботьтесь о себе каждый день, придерживайтесь правильно питания, будьте здоровы и счастливы!
Мою историю похудения читайте ЗДЕСЬ
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, мне будет приятно!