Раньше я бегала только на беговой дорожке в фитнес-клубе, но в конце марта все изменилось по хорошо известным вам причинам. Самоизоляция сначала очень пугала, но в конечном итоге внесла много положительных моментов в мою жизнь. Обязательно как-нибудь расскажу об этом в отдельной статье
Я начала бегать на улице в безлюдных местах и сполна ощутила плюсы бега на свежем воздухе! Когда все закончится, я больше никогда не променяю пробежки на природе на дорожку!
Сразу оговорюсь, чтобы избежать потом нападок. Я не новичок, который ни с того ни с сего решил бегать десятку) Новички такую дистанцию и не потянут. Я фитнес-тренер и действующий спортсмен, но не марафонец) В то же время я получила некоторые достижение в результате бега. Ими и делюсь)
Когда я только начинала, то пробегала дистанцию за один час и 8 минут. Для кого то и такой результат неплох, но не для меня) Первая цель была снизить время меньше часа
Уже к 11 апреля мне это удалось) Сначала сокращать время было довольно легко, мышцы быстро привыкали к незнакомой нагрузке, улучшалась дыхалка. Но где с 57-ми минут каждая минута давалась крайне тяжело
На данный момент мой рекорд такой. Скоро наверно получится преодолеть отметку в 50 минут. Но сейчас каждая секунда дается с огромным трудом) Но прогрессом и динамикой я очень довольна!
По моему архиву пробежек можно сверять времена года) На этой фотке я в тонкой толстовке бегаю в мае. А на фото выше был апрель и приходилось надевать толстую толстовку и капюшон
Сейчас я бегаю в маечке и только поздним вечером. Днем просто невозможно бегать из-за жары.
Результат
Я не буду выдумывать и расписывать небылицы. Просто сухие факты:
- Очень сильно подняла аэробные показатели
- Сильно прокачала дыхалку
- Хорошо подсушилась
Все это очень кстати, потому что в июле я еду в спортивных лагерь пилонисток, где соберутся лучшие спортсмены России этого вида спорта и там тренировки будут на износ
Ну и в общем я сейчас очень довольна своей формой, потому что на моем сухом теле даже небольшой жирочек становится сразу заметен и тут же вызывает у меня стресс и раздражение)
В общем к отпуску я подошла во всеоружии и в отличной форме!)
Подводя итог:
Бег хорошо помогает избавляться от лишнего веса(конечно при условии правильного питания), повышает качество тела, улучшает выносливость и дыхалку
Но если у вас есть проблемы с суставами, то от бега лучше отказаться потому что он дает большую нагрузку на них. Тогда лучше выбирать другое кардио - плавание например
Если с суставами все в порядке, то бег лучшее решение!
А вы любите бегать? И как на вашу жизнь повлияла самоизоляция? Напишите в комментариях)
Читайте также:
3200 берпи и 320 км бега за 2 месяца самоизоляции. Какое влияние на меня оказали такие рекорды?
Как я пробежала 10 км по лестнице 14-ти этажного дома. Соседи чуть не вызвали полицию
3-ю неделю сижу дома. Не выдержала, вышла побегать в поле где нет людей
Оцените мои старания, ставьте палец вверх и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!