Без лишних слов представляю Вашему вниманию «Список экспресс-завтраков», именно проверенные завтраки.
1. Бутерброды: хлеб цельнозерновой/хлебцы + куриная грудка (Возможно копченая)/говядина/яйца + сыр (лёгкий/творожный) + помидор/огурец/зелень. Включайте воображение
⠀
2. ПП-Ролл: все то же, что и в пункте 1, но в лаваше (можно обычный армянский тонкий)
⠀
3. Творог с фруктами/ягодами. Я добавляю сахарозаменитель и натуральный йогурт
⠀
4. Протеиновый батончик
⠀
5. Горсть орехов и сухофруктов - главное, чтобы было и то и другое, иначе завтрак не будет считаться полноценным
⠀
6. Яичница/Омлет + овощи, грибы, курица. Кидаю все, что нахожу в холодильнике
⠀
7. Каша быстрой варки. Конечно я против них, но все же лучше, чем вообще ничего
⠀
8. Коктейль: молоко/кефир/йогурт + творог + банан + овсянка (можно любые фрукты, но без творога и овсянки можете не наестся)
⠀
9. Протеин с бананом или любым фруктом
⠀
10. Гранола + молоко/кефир/йогурт
Ну и бонусом, тем кто дочитал, список завтраков, которые можно приготовить с вечера и утром вообще не готовить:
⠀
1. «Ленивая овсянка». Заливаем овсяные хлопья йогуртом на ночь и убираем в холодильник, утром добавляем ягоды/фрукты/мёд/орехи
⠀
2. Сырники/запеканка. Их можно готовить с вечера, а утром просто подогреть. За ночь в холодильнике вкус их не изменится
⠀
3. И вообще СЕКРЕТ: завтракать можно хоть чем, хоть обедом прошлого дня, главное, чтобы в завтрак попали сложные углеводы или (если их дома нет), побольше белка.
⠀
Заметьте, многие из этих завтраков можно съесть в машине по пути на работу.
Подписывайтесь на мой канал, где я ежедневно делюсь с Вами своим опытом и действенными советами. Кому статья была интересна и полезна не забывайте ставить «палец вверх». До скорой встречи! (ежедневно на моем канале)
Подписаться на мой канал можно здесь 👉 - Азбука стройности