Начало в этой статье:
Пять лет назад значительно похудела, а сейчас опять набрала.Буду убирать, потому что тяжело.
Прошла неделя после того, как я начала диету. В результате ушел один килограмм. Это, считаю, мало. Вес большой, я его не озвучиваю, потому что стыдно.
В тот день, когда я задумала провести разгрузочный день на кефире, приехала родственница и я, конечно, не удержалась. Ругаю себя, а что делать?
Я придерживаюсь старой, как мир, диеты исключения. Не употребляю:
- хлеб
- выпечку любого рода
- конфеты, шоколад, зефир, мармелад
- сыр жирнее 45%
- молочные продукты повышенной жирности.
- картофель
- крабовые палочки
- сухофрукты, сухой горох и фасоль.
- мед, варенье, сахар.
Суть диеты в том, чтоб уменьшился желудок. Самый большой объем пищи в обед. Суп -150 грамм и стакан воды, в целом составляет 400 грамм.
Все же у людей с лишним весом, у любителей поесть, я имею в виду, прежде всего себя, желудок растянут.
Конечно, этой схемы питания нужно придерживаться всю жизнь, но у меня не получается. Поэтому примерно раз в год я даю встряску организму.
Мой завтрак состоит из двух яиц или из творога, 200 грамм.
Обед: тарелка супа, гущу оставляю в ней. Кусочек мяса, 100 грамм. Два помидора.
Ужин: 100 грамм куриной грудки, яблоко, стакан кефира.
Самое главное -это вечер. Начинает накатывать: а чайку? а кусочек колбаски? Тут главное -перебороть себя. Не поддаться соблазну. Для этого я использую то, что подходит лично мне. Либо кратковременное глубокое дыхание. Либо душ, желательно контрастный.
Еще важно осознавать, что ты и только ты повинен, что имеешь лишние килограммы. Не у меня кость широкая или наследственность с обменом веществ, а я ем по вечерам! Я переедаю! Я обожаю конфетки! Жирную колбаску!
Хорошо, что еще ночью не встаю, и не ем. А то ведь есть и такие.
Очень трудно удержаться, когда есть семья и необходимо готовить каждый день. Однако, я с этим справлялась всегда. Надеюсь, что и сейчас получится.
Считаю, что надо действительно хотеть снизить вес. У меня главным мотиватором является то, что мне становиться тяжело двигаться. Садиться в машину. Залезать в маршрутку. Тяжело нагибаться.
Как только вес уменьшается, начинаю быть электровеником. Я удивляюсь как многие при бОльшем весе остаются энергичными. Видимо, у моего организма свой предел.
Итак, за неделю минус один килограмм, тоже неплохо. Я продолжаю!
