Достаточно просто гулять по 15 минут каждый день, чтобы вскоре почувствовать положительные улучшения в своём драгоценном здоровье.
Гиппократ однажды сказал, что ходьба - лучшее лекарство для человеческого тела, и отец медицины был прав.
Прогулка - это не просто способ добраться до места назначения. Она даст гораздо больше пользы, чем кажется на первый взгляд. Это доказывают 10 причин в пользу ходьбы.
1.Увеличивается продолжительность жизни
Ежедневная ходьба и аэробные упражнения могут продлить вашу жизнь на 7 лет. Так считают учёные. Вполне вероятно, что он проживёт эти годы хорошо, потому что физическая деятельность улучшает самочувствие.
2.Нормализуется сон
Если вы будете регулярно ходить, сон станет лучше и крепче, а бессонница не будет беспокоить. Кроме того, люди, которые часто гуляют, засыпают легко и быстро, а утром просыпаются мягко.
3.Уходят или смягчаются стрессы
Стресс очень сильно влияет на ваше здоровье, и он вреден как на эмоциональном, так и на физическом уровне. Чтобы избавиться от стресса или облегчить своё самочувствие, нужно как можно чаще ходить пешком, особенно по любимым и красивым маршрутам.
Исследователи утверждают, что ходьба снижает уровень кортизола (гормона стресса), поэтому люди чувствуют себя лучше после ходьбы.
4.Улучшается мозговая активность
Регулярные прогулки помогают улучшить память, оптимизировать когнитивные процессы и повысить скорость усвоения чего-то нового. Это также снижает риск развития старческого слабоумия и болезни Альцгеймера.
5.Обезболивающий эффект
Когда боль беспокоит людей, в последнюю очередь они думают о прогулке, лёжа обездвижено в кровати. Однако исследователи доказали, что ходьба устраняет даже хронические боли, не говоря уже о кратковременных болях (но только в том случае, если физическая активность не противопоказана врачом).
6.Укрепляются костные ткани
Ходьба укрепляет кости. Когда они сильны, снижается вероятность развития остеопороза, искривления позвоночника и других проблем с опорно-двигательным аппаратом.
7.Снижается вероятность появления метаболических проблем
Метаболические проблемы включают повышенный уровень сахара в крови, увеличение веса и гипертонию. Всё это вместе может быть предвестником диабета, болезней сердца и сосудов, а также преждевременной смерти.
Метаболические проблемы чаще всего обусловлены малоподвижным образом жизни. Чтобы этого не допустить, нужно чаще гулять и делать аэробные упражнения.
8.Улучшается зрение
С возрастом почти у каждого человека возникают проблемы со зрением. Чтобы снизить вероятность таких проблем, нужно как можно чаще ходить пешком и делать аэробные упражнения.
Испытания показали, что люди, которые постоянно гуляют, с меньшей вероятностью страдают от патологии сетчатки глаза.
9.Снижается риск появления ряда заболеваний
Врачи говорят, что физическая активность снижает вероятность развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых и лёгочных заболеваний. Риск развития злокачественных новообразований также снижается.
10.Смягчаются последствия сезонных аллергических реакций
Когда сезонная аллергия атакует, вы хотите остаться дома и защитить себя от внешних раздражителей как можно дольше. Многие люди думают, что таким образом можно избежать слезящихся глаз, чихания и неприятных ощущений в горле.
Но специалисты считают этот метод малоэффективным. По их мнению, бег и ходьба смягчат последствия сезонной аллергии.
Вам не нужен рецепт или какие-либо специальные средства для ходьбы. Достаточно просто гулять по 15 минут каждый день, чтобы вскоре ощутить положительные улучшения в своём драгоценном здоровье.