6 способов договориться со своими монстрами

Выполните простую практику - и только после ее выполнения читайте дальше.

Возьмите лист бумаги и напишите сверху У МЕНЯ НЕТ И НИКОГДА НЕ БУДЕТ. И ниже - три пункта, которые первыми придут к вам в голову.

Написали?

Так вот, это три ваших САМЫХ ГЛАВНЫХ страха.

Что там получилось?

Болезнь? Смерть?

Конечно, мы все этого боимся, многие, особенно сейчас, до трясучки.

Вполне невинные вещи, вроде машины, прав, брендовых шмоток? Если подумать, то вы сможете найти причины, почему НЕ хотите этого в своей жизни. Именно не хотите.

Хорошая должность, ребенок?

На самом деле вы очень боитесь получить и то, и другое.

Поймите, есть полезные страхи. Механизм страха - это то, что защищает вашу жизни. Спасает. То, благодаря чему человечество выживает как популяция. Нет необходимости избавляться от всех страхов. Но вот те, которые постоянно вгоняют вас в состояние нездорового стресса, которые мешают вам жить, которые блокируют дальнейшее продвижение вперед стоит проработать.

Ниже - простые и эффективные способы проработать свои страхи и блоки.

1. Физический. Проверьте подвижность своей челюсти и тазового блока. Просто подвигайте челюстями, бедрами. Раскрыть бедра. Нет, это не отсутствие растяжки - при отсутствии челюстного блока нет никаких зажимов. Шея будет подвижна. Бедра - вращаться. Гуглим “упражнения для расслабления челюсти и таза” - и вперед. Если расслабить эти области ФИЗИЧЕСКИ, то страхи, блоки и психотравмы, которые приводят к зажимам там, ослабеют. А зажимы там есть у всех, поверьте. Представьте себя куклой- марионеткой. Ноги и руки куклы спокойно свисают, а голова держится за счет ниточки в руках манипулятора. Манипулятор - ваш мозг и кукла начинает двигаться только в том случае, когда мозг подаст команду. Мысленно проследите за состоянием мышц вашего тела. Начинаем с губ, расслабляем. В расслабленном состоянии рот приоткрывается. Потом переходим ко лбу - на нем не должно быть мимических морщин. Движемся к мышцам шеи. Это очень важная группа мышц. В напряженных состоянии они пережимают кровеносные сосуды и нарушают кровообращение мозга, вследствие этого тошнота и головная боль, что воспринимается как “дикий ужас”. Переходим к плечам. В напряженном состоянии человек часто приподнимает плечи, как бы пытаясь втянуть шею вовнутрь вместе с головой. Расслабьте и опустите плечи. Так пройдитесь по всем мышцам и расслабьте все, что сможете. Когда вы дойдете до ягодиц, то можете обнаружить, что снова напрягли мышцы лица. Поэтому начните с начала. Делайте до тех пор, пока вся марионетка не повиснет безвольно и свободно. Эта методика имеет двойной эффект. Во-первых, убирая все физиологические проявления страха, вы сообщаете своему организму. что в порядке и бояться нечего, а во -вторых - концентрируясь на своем внутреннем состоянии, вы убираете страх из зоны внимания
2. Сядьте в одиночестве и с достаточным количеством времени. И выплесните на бумагу все-все свои страхи и размышления на эту тему. Не надо писать красиво, черкайте, рвите бумагу стержнем, пишите что хотите в любой последовательности, изливайте свою боль и страхи. Пока не выдохнетесь. НЕ ПЕРЕЧИТЫВАТЬ. Порвать и выкинуть или сжечь. И повторять это раз за разом, пока не снизится уровень тревожности.
3. Признайте свои страхи. Напишите или обдумайте пять, десять, пятнадцать своих основных страхов. Видите возможность и необходимость проработать их, убрать из жизни? Будем работать. Или же просто признайте их - это уже проработка. Скажите им и себе несколько раз “Да, это мои страхи. Да, они у меня есть”. И да, это нормально.
4. Есть “обоснованные страхи”, например, потерять работу или заболеть. На этот случай, мы уже говорили, надо прописать порядок действий, до мельчайших подробностей. Страх не уйдет полностью, но будет мешать вам жить гораздо меньше - потому что вы будете понимать, что делать в таком случае.
5. Представим на минутку, что страх - это тоже некое существо. Странное, непонятное, но реальное. Теперь ответьте на вопрос - а чего боится мой страх? От чего у моего страха трясутся коленки и потеют ладошки? От чего мой страх съёживается в комочек и дрожит? Страх смерти - жизни, страх одиночества - дружеского смеха и т.д. Наполните все вокруг тем, чего боится ваш страх - клин клином вышибают
6. Страх - это эволюционное изобретение. И главная его функция - защита. Запишите, от чего защищает вас этот страх. Страх высоты - от падений, страх боли - от травм и т.д Страхи, как это не парадоксально, продлевают нашу жизнь и делают ее безопаснее. Тот, кто боится смерти - понимает ее реальность, и не суется туда, куда не следует лишний раз. Если подумать о страхе не как о препятствии в твоей жизни, а как о ресурсе. В чем ресурс твоего страха?