Продолжаю делиться полезными продуктами из своего рациона на живом питании. Сегодня речь пойдёт о бананах.
Любите ли Вы бананы так, как люблю их я?)
Практически каждая семья хотя бы раз в неделю покупает домой бананы - их любят дети, их можно брать на работу для перекуса, с ними всегда получаются вкусные завтраки и десерты. Помимо того, что бананы вкусные, они ещё и полезные для нашего здоровья, поскольку благотворно влияют на работу сердца, улучшают состояние кожи, нормализуют давление и поднимают настроение.
Секрет бананов кроется в содержащихся в них витаминах, которых в этом тропическом фрукте целый набор: витамины B1, B2, B3, B9, A, PP, C, E, дополнены для пущей эффективности большим количеством макро- и микроэлементов: калия, кальция, магния, железа, цинка, меди, фосфора и натрия. Вот почему бананы считаются лучшим перекусом - все эти полезные вещества вместе дают энергетический толчок нашему организму. Бананы быстро повышают уровень сахара в крови, что особенно важно при активных умственных и физических нагрузках.
Бананы - эффективные антидепрессанты, поэтому положительно воздействуют на нервную систему, помогают справиться с сезонной хандрой и нормализуют сон.
Бананы снижают уровень "плохого" холестерина, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и сердечной системы.
Также бананы прекрасный помощник в борьбе со стрессом, сезонной депрессией и плохим настроением. Биогенные амины - серотонин, тирамин и допамин - влияют на центральную нервную систему. Они помогают успокоиться после нервного дня или срыва.
Я использую бананы для перекусов, а также в коктейлях до и после тренировок. До тренировки я делаю коктейль из бананов и ягод, а после тренировки коктейль с бананами, большим количеством зелени и одним авокадо. Бананы часто продаются зеленоватыми, поэтому я покупаю их заранее и кладу дозревать дома, пока они не покроются все чёрными точками и не станут спелыми спелыми).
Кушайте бананы и будьте здоровы).
